Evb

4 smarta drag för friskare lungor

Forskare har upptäckt några kreativa sätt att hjälpa dig att andas lättare, och dessa ovanliga KOL "behandlingar" är faktiskt kul att göra.

Om du är en av de mer än 12 miljoner personer som diagnostiserats med KOL, kan du finna dig andfådd och kan få plötsliga skov, så kallade exacerbationer, på grund av nedsatt lungkapacitet. Ny forskning har funnit några överraskande KOL åtgärder du kan vidta för friska lungor och allmänna hälsa också.

Övning med Wii Fit

Personer med KOL behöver regelbunden motion. Motion förbättrar muskeltonus och din allmänna kondition, vilket gör att du kan göra mer om du har KOL, säger John Mastronarde, MD, en pulmonologist på The Lung Center i Ohio State University Medical Center i Columbus. Problemet är att många personer med KOL kan inte komma till gymmet för att träna.

Jeffrey Albores, MD, en inre medicin hemvist vid University of Connecticut Health Center i Farmington, kom upp med idén av att ha patienter använder Nintendos Wii Fit att utöva hemma. Den spelkonsol har flera fördelar, säger Dr Albores. Det är roligt, det ger inte bara aerob utan även balans-och styrketräning övningar, och du kan träna med det i bekvämligheten av ditt hem.

Albores och hans kollegor rekryterade fem patienter med KOL och mätte deras hjärtfrekvens och syreförbrukning och tittat på deras lungkapacitet före och efter att ha avslutat en övning rutin med Wii Fit. Rutinen ingår körs på plats, en hinderbana och övre sträckor arm. Varje övning varade i tre till fem minuter. När analyserats på nytt, kunde patienterna andas lättare och hade förbättrat sin lungkapacitet.

Även om resultaten var lovande, det var en liten studie och det behövs mer forskning för att avgöra om KOL-patienter effektivt skulle kunna använda Wii Fit hemma som en del av sin behandling av KOL.

Dr Mastronarde säger att oavsett övning du väljer, om du gör en lite mer varje dag, hittar du du kan gå mycket längre än du trodde.

Ta vitamin D

En studie som presenterades vid det senaste årsmötet av den europeiska Thoracic Society visade att personer med KOL kan ha nytta av att ta höga doser av vitamin D Miek Hornikx, en sjukgymnast och doktorand vid det katolska universitetet i Leuven i Belgien, rapporterade att 50 KOL patienter som fått höga doser av vitamin D (100.000 internationella enheter) per månad i tillägg till standardbehandling rehabilitering visade förbättrad kondition och respiratorisk muskelstyrka.

Raymond Casciari, MD, FCCP, en pulmonologist och chefsläkare vid St Joseph sjukhus i Orange, Kalifornien, säger teorin är att D-vitamin hjälper till att minska inflammation och KOL är ett inflammatoriskt tillstånd. "Även om det inte finns något riktigt bra bevis så är fallet," Dr Casciari säger, "även stora doser av vitamin D verkar inte vara farligt." Att ta stora doser av vitamin D är fortfarande kontroversiell, men eftersom vissa studier säger det hjälper men andra inte visar en fördel.

Utveckla självförtroende

En annan studie som presenterades vid den europeiska Thoracic Society årsmöte visade att självförtroende kan spela en roll för hur väl KOL-patienter svarar att utöva. För denna studie, uppdelat forskare från University of Michigan 49 personer med KOL i tre grupper. Två av grupperna fick bara överkroppen motstånd övningar att utföra, med en grupp deltar också i ett självförtroende byggnadsprogram och den andra gruppen får hälsoundervisning. Det självförtroende byggnad programmet ingick smågruppsaktiviteter för 15 minuter per vecka under fyra månader. Den tredje gruppen fick mjuka fåtölj övningar att göra, tillsammans med hälsoutbildning. Den grupp som gjorde överkroppen motstånd övningar och deltog i självförtroende byggnad visade störst framsteg i slutet av studien.

Casciari säger att han inte är överraskad av resultatet. "Patienter med KOL ständigt blir negativ förstärkning", säger han. "De får andnöd vad de än gör, så de sitter och undvika att göra saker som resten av oss anser vara roligt. De tror inte att de kan göra något, och ju mindre de gör, desto värre de får. Jag säger till mina patienter att det är okej att få andfådd minst en gång om dagen. Du beskatta din kropp till den punkt där det kommer att försöka få bättre. Det är som med varje övning: Din konditionering kommer att förbättras när du sträcker din kropp till gränsen ".

Många personer med KOL lider också av depression och ångest, vilket förvärrar utfall. Mastronarde säger det är därför något som förbättrar humöret, till exempel bygga förtroende, skulle kunna vara till hjälp.

Rent hus

Du vill göra ditt hus så dammfritt som möjligt. Det kan innebära att bli av med damm magneter såsom draperier och mattor och hyra en städservice att dammsuga regelbundet. "Stoft är verkligen svårt för någon med lungproblem, och som inkluderar personer med KOL," Casciari säger.

Människor som inte har friska lungor behöver för att hantera sin andnöd och andra symptom. Dessa överraskande steg kanske kan förbättra din lungkapacitet och hjälper dig njuta av livet mer i processen.

Få fler sätt att hantera KOL genom att ladda ner gratis Everyday hälsa KOL Tracker för din iPhone.