10 sätt att få reumatoid artrit smärtlindring

Kronisk smärta är nr 1 symptom på reumatoid artrit (RA), en kronisk sjukdom som drabbar cirka 1,3 miljoner vuxna i Europa. Reumatoid artrit uppstår när immunsystemet börjar angripa synovialvätskan, ett tunt lager av mjuk vävnad inuti lederna som ger dämpning och smörjning. Som synovium försämrar, lederna börja svälla och förlorar sin flexibilitet. Personer med RA erfarenhet inflammation och svullnad som orsakar ledvärk och stelhet i händer, knän, höfter och handleder, vilket gör det svårt för dem att flytta runt, greppa föremål ordentligt, och utföra många andra vardagliga sysslor.

När tänker reumatoid artrit smärtlindring, är det bra att bryta smärtan i tre olika klassificeringar, säger Nortin M. Hadler, MD, professor i medicin och mikrobiologi / immunologi vid University of North Carolina at Chapel Hill och behandlande reumatolog vid UNC-sjukhus. Dessa kategorier är:

• Ledvärk. "Den körs i ett intervall från mild till mycket svår, nästan alltid är tilltagande och avtagande, och alltid tenderar att vara vad vi anser det största problemet," Dr Hadler säger.
• Stelhet. Eftersom sjukdomen fortskrider, kan du börja förlora flexibilitet i de drabbade lederna, och mer flexibilitet du förlorar, desto mer ont lederna, säger Hadler.
• Känslomässig smärta. All denna smärta och stelhet kan börja ta en känslomässig vägtull på dig. "Det kan vara den dominerande kännetecken för sjukdomen," Hadler säger. "Det är en konsekvens av kompromissen i personlig effektivitet - som i" vem är jag och hur andra människor uppfattar mig och vad kan jag åstadkomma? " För många människor med sjukdomen, är det här känslomässig komponent som är överväldigande. "

Komma reumatoid artrit smärtlindring

Här är 10 sätt att hjälpa till att hantera alla typer av smärta som följer med reumatoid artrit.

• Medicinering. Det finns ett brett spektrum av läkemedel tillgängliga för att behandla reumatoid artrit. Vissa agenter, liksom over-the-counter NSAID och kortikosteroider receptbelagda, hjälpa till att lindra smärta genom att minska inflammationen. Antireumatiska läkemedel såsom metotrexat bota sjukdomen i sig.
• Diet. Gå ner i vikt genom att äta en balanserad kost kan minska stress och påfrestningar på lederna. Några tidiga forskning tyder på att öka ditt intag av omega-3 fettsyror genom att äta fisk eller ta tillskott kan bidra till att minska ledinflammation. Å andra sidan kan begränsa din konsumtion av rött kött och mättade fetter hjälper eftersom de innehåller arakidonsyra, en fettsyra som främjar inflammation.
• Värme och kylbehandling. Tillämpa kallt förpackningar eller påsar is till en värkande gemensamt kan bedöva smärtan och minska inflammation och är särskilt användbar under en artrit flare-up. Värme terapi med hjälp av värmedynor, varma bad, eller andra metoder kan hjälpa slappna av musklerna och stimulera blodflödet i området av det gemensamma.
• Massage. Hands-on behandling kan ge stor lättnad för muskler och leder, hjälper till att slappna av och värma muskler som blivit spänd genom kronisk smärta. Massage kan också främja frisättning av endorfiner, naturligt producerade hormoner som fungerar som smärtstillande medel. Du kan prova själv massage eller besöka en legitimerad massageterapeut som lindrar din värk och smärta.
• Motion. Det är viktigt att hålla formen, eftersom starka muskler kan bättre stödja lederna plågas av artrit smärta. "De flesta lederna [förlita] på muskeln," Hadler säger. "Del av ledinflammation är att musklerna runt leden blir svagare, och då skarven är mindre effektiv." Motion kan också öka flexibiliteten och minska symtom på smärta. Tala med din läkare om bra motionsformer för just dina artrit symptom. Icke-effekt övningar som vatten aerobics är ofta bäst.
• Arbetsterapi. Arbetsterapeuten kan hjälpa dig att undvika smärta genom att komma med alternativa sätt att utföra hushålls-och arbetsuppgifter som minskar stressen placeras på lederna. Dessa kan inkludera anpassade skenor som hjälper till att stödja särskilda fogar eller verktyg för att underlätta uppgifter som att öppna burkar.
• Rådgivning. Att se en terapeut kan hjälpa dig hantera frågor som depression och ångest som kan härröra från din artrit smärta. En terapeut kan också coacha dig i coping färdigheter som gör att du kan bättre hantera smärta från artrit flare-ups.
• Meditation. Meditation kan skifta fokus bort från din smärta genom att hjälpa dig att slappna av och fokusera på fler trevliga saker.
• Musikterapi. Lyssna på lugnande eller lugnande musik har visat sig hjälpa till att lindra kronisk smärta och stress. Välj musiken själv eller rådgöra med en credentialed musik terapeut.
• Stödgrupper. Det är lätt att bli något av en eremit när det handlar om kronisk artrit smärta, eftersom du inte vill flytta runt för mycket. Delta i en stödgrupp kan hålla dig från att känna isolerade och ensamma. Medlemmarna i gruppen kan också ge tips på att hantera smärta baserat på vad som fungerat för dem.

Smärtan av reumatoid artrit kan leda till frustration, men dessa coping metoder kan minimera dess effekter på din dagliga rutin.