Vuxen / ADHD och drogmissbruk

Med vuxna Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) kan skaka en persons självkänsla och självförtroende. Och kombinera en impuls störning med känslor av låg självkänsla kan leda vuxna med ADD / ADHD i riktning mot missbruk. I själva verket har studier visat att många individer som har ADHD också kämpar med drog-eller alkoholmissbruk. En studie uppskattar att så många som 25 procent av vuxna med en livstid historia av drogmissbruk också kan ha ADHD. Och forskning som presenteras i Journal of European Academy of Child & Adolescent Psychiatry visar att nästan en tredjedel av unga vuxna med diagnosen ADHD kan gå vidare för att utveckla någon form av missbruk.

I åratal har de läkemedel ordineras för behandling av ADD / ADHD, som ofta är stimulantia, har utpekas som sambandet mellan ADHD och drogmissbruk. Men en studie finansierad av National Institutes of Health fann inget samband mellan receptbelagda ADHD mediciner som ges i barndomen och risken för missbruk senare i livet. Men, är depression, vilket resulterar från att låg självkänsla och brist på självförtroende, en bidragande faktor till det höga antalet vuxna med ADD / ADHD som utvecklar drogmissbruk problem, säger Don Kerson, MD, en psykiater i New York som specialiserat sig på behandling av vuxna med ADHD. "Vuxna med ADHD är impulsiva, och när du inte mår bra om dig själv, du är snabb att agera på impulsen att må bättre", säger han, "även om denna impuls är en farlig man."

Undvika depression kan hjälpa vuxna med ADD / ADHD minska deras chanser att utveckla en drog eller alkohol problem, säger Dr Kerson. Detta innebär att öka självkänsla och självförtroende. Att se en kurator (eller en läkare, om du redan känner symtom på depression eller tror att du missbrukar droger eller alkohol) kan hjälpa. Under tiden, här är tips som du kan använda direkt:

Visa dig själv som en smart, duktig person. Ge dig själv på grund av beröm vid varje tillfälle. Sluta förutsatt att du "inte kan" göra något, eller att när du gör utföra en uppgift, är din framgång beror på slump. "Erkänn att när du gör något bra, är det inte en fluke, din prestation är resultatet av hårt arbete och beslutsamhet," säger Kerson. Self-givande kan öka ditt självförtroende.

Var släpphänt när saker går fel. "Inte slå dig själv när saker inte går enligt plan," Kerson säger, "och beröm dig själv när saker går rätt."

Act, reagerar inte. Innan du svarar på situationer som kan påverka ditt självförtroende, paus för att samla dina tankar. Känslomässiga reaktioner, såsom skuld och ilska, kommer att minska när du slutar, titta, lyssna, och sedan svara. "Inte blir arg för att glömma att följa upp med något, leta efter ett positivt sätt att rätta till situationen," säger Kerson. "Då, ge dig själv beröm för att komma upp med en rimlig, rationell lösning på problemet."

Dela dina framgångar. Låt inte ödmjukhet hålla dig tyst. "Påpeka dina prestationer till arbetskamrater, vänner eller nära och kära så att de kan dela in dina triumfer," Kerson tillägger.

Bär en anteckningsbok. Du kan snabbt skriva ner saker du gör bra, komplimanger folk ger dig, eller tillfällen när du känner stolt över något som du har åstadkommit.

Nå ut till andra. Stödgrupper kan vara till stor hjälp för vuxna med ADD / ADHD, säger Kerson. "Att prata med andra vuxna som förstår hur impulser kan leda till dåliga vanor eller missbruk hjälper dig vet att du är inte ensam", förklarar han, "och att känslan av tillhörighet kan vara bra för din självkänsla." På liknande sätt kan 12-stegs program vara till hjälp för människor med ADD / ADHD som frestas av ämnen eller tror att de kan ha en drog-och alkoholberoende. Om problem med minne, uppmärksamhet, eller organisation gör det svårt att delta i möten på regelbunden basis, be en vän eller familjemedlem att påminna dig eller erbjuda transport.