Verksamhet efter skolan för barn med ADHD

Barn med Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) har oftast hög energi och korta spännvidder uppmärksamhet. De har också svårt att göra övergångar från en aktivitet till en annan. De symptom på ADHD kan göra att välja aktiviteter efter skolan en utmaning.

En viktig regel är att inte överbelasta dem, säger Betsy Davenport, PhD, en klinisk psykolog som specialiserat sig på ADHD och är i privat praktik i Portland, Ore "Eftersom barn med ADHD har problem med att göra övergångar, de behöver färre, inte fler, saker att göra ", förklarar hon. Ett barn med ADHD kan få lindas upp från en hektisk efter skolan schema. Fortfarande, barn med ADHD, som alla barn kan dra nytta av fysisk aktivitet och sociala interaktioner, vilka aktiviteter efter skolan kan ge. Barn med ADHD också göra bra med aktiviteter som är strukturerade och som de kan tjäna belöningar och se deras prestationer snabbt.

Verksamhet efter skolan att tänka på

ADHD-experter säger att det är några av de bästa aktiviteter efter skolan för ett barn med ADHD:

• Karate eller andra kampsporter. "Karate är en underbar aktivitet för ett barn med ADHD, eftersom det innebär massor av disciplin," Davenport säger. Karate har också inbyggda incitament, och barn med ADHD gör bra när de når små mål och belönas för detta. Tae Kwon Do har liknande förmåner.
• Gymnastik. Barn med ADHD har ofta problem med balans och koordination. Gymnastik hjälper dem perfekt deras jämvikt. Förbättra samordningen också kan bidra till att förbättra uppmärksamhet, säger John Ratey, MD, en klinisk docent i psykiatri vid Harvard Medical School i Boston och författare Spark: den nya revolutionerande Science of Motion och hjärnan.
• . Simning Simning är en aerob träning - det får hjärtat och lungorna pumpning. Rekordstor OS-guld vinnaren Michael Phelps fick diagnosen ADHD när han var 9. Även behandlas med läkemedel initialt, slutade han ta det när han började simma konkurrenskraftigt. Dr Ratey tror regelbunden motion hjälpte, även om hans mor, Debbie Phelps, säger sonens ADHD också hjälpt av sin kärlek till sporten och struktur med regelbundna rutiner och simma möter.
• Cykla eller skateboard. De är bra aktiviteter för barn med ADHD eftersom de är snabba. "Snabbhet är kul för barn med ADHD," Davenport säger. "Det blir deras adrenalin går, vilket hjälper till att fokusera sina sinnen." Men var säker på att det är säkert - lära ditt barn att bära hjälm.
• Drama eller musik klubbar. Barn med ADHD ofta att kunna agera ut olika karaktärer och scener är ett fantastiskt utlopp, säger Davenport. Likaså barn med ADHD excel ofta inom konst eller musik klasser. Att spela ett instrument kan öka fin och grovmotorik och hjälpa till att utveckla bättre hand-öga-koordination.
• Ridning. "Det här är inte något som ett barn kan göra varje dag eftersom det är dyrt och tidskrävande," Davenport säger. Men hon tillägger att det kan vara bra för ett barn med ADHD eftersom hon utvecklar en speciell relation med sin häst och samtidigt vara aktiv.
• Lagsporter som håller dig i rörelse. Fotboll, basket och fotboll är bra val eftersom åtgärden är konstant. Lagsporter ger också barnet möjlighet att vara runt kamrater och lära sig sociala färdigheter. Var noga med att förklara spelreglerna för ditt barn i förväg. Bryt ner dem och göra dem så enkla som möjligt. Delta i ett lag och vara en del av något speciellt också har fördelen av att hjälpa till att höja ditt barns självkänsla.
• Scouting. Scouting klubbarna lära barn sociala färdigheter och personliga värderingar. De ger också barnen möjlighet att delta i samhällsprojekt, såsom park ren-ups. Scouter tillbringar ofta tid i naturen, njuta av naturen. Davenport säger sig vara säker på att ditt barns trupp ledare vet hur man handskas med barn med ADHD.
• Konst, hantverk och modellbygge. Många barn med ADHD tycker pussel och lösa problem. Genom att arbeta med modeller och konstprojekt, barn bygga och tillgodose dessa intressen. Dessa typer av verksamheter också kan bidra till att förbättra ditt barns finmotorik.

Verksamhet efter skolan för att undvika

Här är några aktiviteter som är dåliga val för barn med ADHD:

• Team sporter som involverar en hel del väntan. Barn med ADHD har ofta svårt att ta svängar och väntar. Till exempel kan baseball vara ett dåligt val för barn med ADHD, eftersom spelarna står runt i utmark när de är på försvar och vänta länge på sin tur på slagträet när de är på brott. Volleyboll får inte vara ett bra val antingen eftersom det innebär en hel del som står på ett ställe.
• TV och videospel. Titta på TV och spela tv-spel är passiva aktiviteter, säger Davenport. De medför inte någon av den motion som barn behöver. Studier visar också att TV-och videospel är fyllda med våld, vilket kan avveckla barn, särskilt de med ADHD. Den europeiska Academy of Pediatrics rekommenderar att barn tittar inte mer än en till två timmar tv per dag.

Oavsett efter skolan aktivitet du och ditt barn väljer, kommer ditt barn att bli mer motiverade att delta om det är något som han tycker om och inte tröttna snabbt.