De mest typiska tandproblem och hur man förebygger dem
Lär dig enkla strategier som kan hjälpa dig att undvika vanliga orala hälsoproblem, inklusive tandköttsproblem, karies, och en knuten käft.
En frisk kropp börjar med en frisk mun. "Forskning har visat ett samband mellan sjukdomar i tandköttet och andra allvarliga tillstånd som hjärtsjukdom och stroke", säger Kimberly Harms, DDS, en Minnesota-baserade tandläkaren och talesman för den europeiska Dental Association (ADA). Men det finns enkla strategier som kan hjälpa dig att undvika vanliga oral-hälsoproblem, inklusive tandköttsproblem (även känd som gingivit, och dess mer avancerade form, parodontit), håligheter, och bet och slipning som kan leda till käkleden sjukdom (TMJ ).
Förebygga sjukdomar i tandköttet
Enligt Europeiska Academy of parodontologi (AAP), upp till 30 procent av folk i allmänhet är känsliga för sjukdomar i tandköttet. Upprätthålla god munhygien är det bästa du kan göra för att avvärja gingivit, eller hålla den från att utvecklas till parodontit, säger Susan Karabin, DDS, president för AAP. För att förebygga sjukdomar i tandköttet, tandtråd en gång om dagen och borsta två gånger om dagen med tandkräm och en mjuk borste tandborste. Tandborste inkluderar manuella tandborstar, och för extra borstning styrka, borstar. Du kan också skölja dagligen med en antiseptisk munvatten.
Dessutom rekommenderar Dr Harms få en professionell rengöring från din tandläkare två gånger om året, sluta röka och äta en hälsosam och balanserad kost. "Rökare och personer med diabetes har båda en mycket högre hastighet av tandköttsproblem," säger Harms. "Om du röker eller har fått diagnosen diabetes, ta upp det med din tandläkare. Du kan behöva screenas för gingivit oftare."
Hålla håligheter i schack
"Karies är den näst vanligaste sjukdomen efter en vanlig förkylning", säger Ohio-baserade tandläkaren Matthew Messina, DDS, en talesman för ADA. Förutom att hålla munnen ren med regelbunden tandborstning och tandtråd, fråga din tandläkare om tätningsmedel eller fluorbehandling. "Om du är benägna att hålrum, kan dessa åtgärder bidra till att förhindra ytterligare förfall uppstår", säger Dr Messina. Dessutom bör du minska din konsumtion av socker, speciellt kolsyrade läsk, som också innehåller emalj-skada syra.
Förutom att minska risken för sjukdomar i tandköttet, kan sluta röka hjälpa dig att undvika håligheter liksom. "Den tjära från cigaretter gör ytan av tänderna klibbigt, vilket gör att bakterier att hålla fast vid din emalj," säger Messina. "Och värmen från rökning även torkar ut munnen, vilket innebär att det finns mindre saliv för att tvätta bort bakterierna."
Att undvika TMJ
"Mer än 15 procent av alla vuxna lider av någon kronisk ansikts smärta, såsom käken ömhet, käken popping, huvudvärk och värk nacke," säger Harms. Slipning eller knyter käken är den vanligaste orsaken, även om TMJ kan också uppstå på grund av artros i käkled eller trauma mot huvudet, t.ex. slag från en krockkudde under en bilolycka. Slipning kan också öka risken för andra tandproblem, såsom sjukdomar i tandköttet, tand erosion, och spruckna tänder.
Om du misstänker att du är slipning eller knyter tänderna, prata med din tandläkare. Hon kan ordinera en egen mun vakt eller skena, för att minska trycket på tänderna och käken. Stressreducerande tekniker såsom meditation kan också hjälpa dig att skära ner på slipning som leder till TMJ. "Försök att tillämpa en varm, våt disktrasa i käken för att slappna av musklerna", säger Harms.