En promenad ner apotek tand-och sjukvård gången kan vara omtumlande, speciellt med alla mun skölj produkter tillgängliga.
Anti-plack, anti-gingivit, alkohol-fri - har apoteket munhälsa avsnitt dussintals mun skölj produkter att välja mellan, alla lovande för att skydda dina tänder och tandkött och fräscha upp din andedräkt.
Men hur kan du veta vilka påståenden är sanna? Och behöver du verkligen att använda en mun skölj - eller är bra tandborstning och tandtråd nog?
"Det finns tre huvudkategorier [av munvatten], ur ett konsumentperspektiv," säger Michelle Henshaw, DDS, MPH och prodekanus för gemenskap partnerskap och Utåtriktad frågor vid Boston University, Henry M. Goldman School of Dental Medicine. Dessa inkluderar mun skölj produkter som innehåller fluor, anti-gingivit och anti-plack sköljningar mun, och kosmetiska mun skölj produkter. Några av dessa munvatten är tillgängliga över disk, andra kommer att kräva ett recept.
Här är vad du bör veta när du handlar för en mun skölj.
Fluoridhaltig munvatten
Fluor hjälper till att förhindra karies genom att hjälpa din kropp att stärka emaljen - den vita, svårare-än-bone ämne som täcker tänderna. Men de flesta människor inte kommer att kräva fluoridhaltig munvatten, säger Dr Henshaw. "Du ganska mycket får det från din fluortandkräm, "säger hon. Men, det finns några undantag.
"Människor med muntorrhet (onormal torrhet i munnen) kan använda denna typ av munvatten, och det finns andra orsaker, såsom karies (hål)," säger Henshaw. Svår muntorrhet kan leda till en förändring i den bakteriella balansen i munnen, medan för mycket dåliga bakterier kan leda till karies. Fluorid munvatten kan förebygga dessa problem.
Kontrollera med din tandläkare om du inte använder fluortandkräm. I detta fall kan det vara en god idé att komplettera din munhälsa rutin med en fluorid mun skölj.
Mun skölj för att fräscha upp din andedräkt
Många munvatten finns tillgängliga som gör din andedräkt luktar gott, men, de inte nödvändigtvis ger några långsiktiga tandhälsa fördelar.
"Kosmetiska sköljningar minskar mun lukt, eller dålig andedräkt," Henshaw säger. "Vissa gör döda bakterier för en kort tid, men det finns ingen varaktig inverkan på hälsan som man kan tillskriva dem." De bakterier dödas av dessa typer av munvatten kommer att växa tillbaka så småningom, och när du har fräsch och mint andedräkt i på kort sikt, dessa sköljningar inte faktiskt förbättra din munhälsa.
Anti-plack eller anti-gingivit munvatten
"För vuxna är det en bra idé att inkludera denna typ [av mun skölj] med tandborstning och tandtråd," Henshaw säger. Även om tandborstning och tandtråd är de viktigaste komponenterna i en god munhälsa, har vi inte alltid göra ett så bra jobb med dessa uppgifter som vi borde. Anti-plack och gingivit munvatten kan ge ett uppsving för din tandvård vanor genom att döda potentiellt skadliga bakterier.
"Om det har den europeiska Dental Association (ADA) kvalitetsstämpel som innebär att påståendena på flaskan har verifierats av ett oberoende vetenskapligt organ," Henshaw förklarar. "Dessa sköljningar arbete genom att döda ett annat spektrum av bakterier än andedräktsuppfriskande sköljningar," Henshaw säger. Orala bakterier kan orsaka sjukdomar i tandköttet, så med hjälp av en sköljning som eliminerar en del av dessa organismer kommer att hjälpa din totala munhälsa.
För personer med mer allvarliga orala hälsoproblem, kan tandläkare ordinera starkare munvatten. "En annan nivå är tillgängliga genom recept för att bekämpa avancerade plack och gingivit. Detta kommer att hålla inflammationen nere, "Henshaw säger.
Munvatten tjänar ett syfte, om du vill fräscha upp din andedräkt eller hjälpa till att bekämpa plack och gingivit. Men, munvatten är inte ett substitut för regelbunden och effektiv tandborstning och tandtråd. Bli inte lata med din tandborste och tandtråd. Och när man väljer en mun skölj produkt, välja en som har ADA kvalitetsstämpel.
FDA: s varning till munvatten beslutsfattare
I september 2010 varnade Food and Drug Administration (FDA) ett antal munvatten producenter - inklusive Johnson & Johnson, CVS och Walgreens - att de måste sluta göra "obevisade" påståenden i sina förpackningar. Munnen sköljningar riktade huvudsakligen de som innehåller natriumfluorid, vilket har visat sig vara ett effektivt hålrum-fighter men ieffective till att avlägsna plack och förebygga sjukdomar i tandköttet.