Vad är överdriven gas?

Vill du ständigt rapa, passera gas, eller känner sig uppblåst?

Kroppen producerar naturligt gas - och producerar ännu mer om man äter vissa livsmedel, särskilt om du bara har ökat mängden fiber i din kost. Även om du känner att du lider av kraftig gas, är det förmodligen en normal mängd. Men om för mycket gas gör att du känner dig obekväm, det finns åtgärder du kan vidta för att justera din kost och minska gasbildning och uppblåsthet.

Flatulens och rapningar: Vad är gas?

Gas består av flera olika gaser - koldioxid, vätgas, metan, kväve och syre - som passerar genom kroppen. Gas kan orsaka smärta och kramper i buken samt några högljudda ljudeffekter:

• Rapningar. Viss gas kan frigöras från kroppen genom munnen genom rapningar. När du sväljer mycket luft när du äter, reser den till magen. Rapningar gör att din kropp att släppa detta överskott luft.
• Flatulens. Passerar gas genom ändtarmen uppstår när kroppen inte kan smälta all mat som du äter. Sockerarter, vissa fibrer och stärkelse kan vara särskilt svårt för kroppen att bryta ner och leda till gas.
• Uppblåsthet. Uppblåsthet orsakas av en ansamling av gas som kan få dig att känna full och obekväma. Trots detta, inte uppkördhet inte nödvändigtvis betyda att du har gasbildning, det kan bara betyda att du är mer känslig för gas än andra människor.

De flesta människor producera upp till fyra liter gas per dag, vilket resulterar i att passera gas eller rapar mer än 20 gånger varje dag. Så rapningar eller passerar gas efter måltid betyder inte att du lider av kraftig gas - vad du upplever är normalt. Betydligt mer gas än så, eller konstant uppblåsthet eller smärta, kan innebära ökad gasbildning.

Flatulens och rapningar: varför gas händer

Gas kan uppstå på grund av de livsmedel som du äter eller att du tar i för mycket luft medan du äter. Det finns ett antal livsmedel som kan öka gas, uppblåsthet och gasbildning, och var och en kan påverka varje individ olika. Vanliga gas triggers inkluderar mejeriprodukter, vissa socker och artificiella sötningsmedel, såsom sorbitol.

Svälja för mycket luft kan hända när du dricker genom ett sugrör, äter eller dricker för fort, eller ofta tugga tuggummi. Omkring 50 procent av gasen som leder till gasbildning kommer från att svälja luft, inte från maten.

Flatulens och rapningar: kontrollerande gas

Om gas gör dig obekväm och du vill hitta ett sätt att kontrollera det - även om det inte är överdrivet gas - försöka göra några kost-och livsstilsförändringar. Undvik specifika livsmedel som du vet ger dig gas och försöker äta dina måltider långsammare. Du kan också styra gasbildning med over-the-counter rättsmedel som matsmältningen och minska gas.

Överdriven gas kan vara ett tecken på vissa villkor matsmältning, som colon irritabile (IBS) eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Om överskott av gas orsakas av en underliggande sjukdom, kan receptbelagda läkemedel hjälper till att kontrollera den. Om du märker överdriven rapningar, väderspänning, eller uppblåsthet som inte påverkas av din kost, diskutera dina symtom med din läkare.