Spåra din artrit smärta

När du har artrit, lever du med smärta. Och eftersom artrit kan vara en degenerativ sjukdom, kan smärtan förvärras över tid - vilket är varför det är viktigt att arbeta med din läkare för att hitta lindring.

Ett sätt att göra det är att spåra din artrit smärta i ett symptom journal. "All information som du ta med till en läkarmottagning bara kan hjälpa dig", säger Alexis Chiang Colvin, MD, biträdande professor i avdelningen för ortopedi vid Mount Sinai School of Medicine i New York.

Artrit smärtlindring: att hålla en tidskrift

Använd dessa enkla steg för att skapa en plan för att hantera din artrit:

• Steg 1: Utse en anteckningsbok eller en personlig kalender för att spåra din smärta symptom.

• Steg 2: Varje dag, skriva ner när du upplever smärta och andra symtom. Det kan finnas dagar då du inte upplever smärta alls, men gör en notering om detta också, säger Dr Colvin. Vissa läkare ber patienterna skatta sin smärta på en skala mellan 1 och 10, där 10 är det värsta tänkbara smärta, säger Yusuf Yazici, MD, en reumatolog vid New York University Hospital för ledsjukdomar.

• Steg 3: När du har symptom, beskriva när de inträffar och vad du gjorde på den tiden. Försök att kvantifiera när smärtan börjar så exakt som möjligt: ​​Colvin gillar att fråga patienterna hur många block de kan gå innan det blir smärtsamt, till exempel. Notera också om du har stelhet, smärta med vila, eller måste gå med käpp, och om du tar en smärtstillande för att behandla dessa symtom. Det är också viktigt att skriva ner och berätta för din läkare om du undviker aktiviteter på grund av artrit smärta. "Patienter kommer att säga att de inte har ont, men det beror på att de inte använder trappor," Dr Yazici säger, eller de är undvika andra aktiviteter som skulle orsaka smärta.

• Steg 4: Dela symptom tidskriften med din läkare.

Artrit smärtlindring: lärande från din journal

Informationen i din artrit smärta journal kommer att låta dig göra livsstilsförändringar som hjälper till att kontrollera smärtan, och förse dig med information som kommer att låta dig veta när du rådgöra med din läkare. Din journal kan berätta för dig:

• Den optimala tiden för att ta smärtstillande. Om din journal visar att du är mest stel på morgonen, använder icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID), såsom acetylsalicylsyra (Bayer eller Bufferin), ibuprofen (Motrin eller Alvedon) eller naproxen (Aleve) på kvällen före sänggåendet kan hjälpa, säger Colvin. Eller om att gå till gymmet lämnar dig ont, försök att ta din medicin en halvtimme innan du går, säger hon.

• Aktiviteter som hjälper dig att undvika artrit smärta. Det är viktigt att vara aktiv om du har artrit, men se till att välja övningar klokt. Om du känner dig öm efter hög genomslagskraft aktiviteter som att springa, hoppa, eller kickboxning, kan du behöva byta till träning som är skonsammare mot lederna. Detta kan inkludera att gå på en plan yta, som arbetar ute på en elliptisk tränare, cykla eller simma, föreslår Colvin.

• Om det är dags för daglig medicinering. Om din artrit blir mer av ett problem och inte svarar på livsstil och andra ingripanden icke-drogrelaterade, kan det vara dags för schemalagd medicinering för artrit i stället för medicinering precis när du behöver det. Daglig användning av sådana vanliga analgetika såsom paracetamol eller en anti-inflammatorisk såsom ibuprofen kan effektivt lindra smärta för många människor.

• Möjlig mat triggers. Vissa livsmedel, såsom rött kött, alkohol, och tomater, kan öka artrit smärta för vissa människor. Medan det finns begränsat vetenskapligt stöd för sambandet mellan specifika livsmedel och förvärrad artrit, patienter rapporterar ofta förändringar i symtomen med förändringar i kosten. Om du märker symptom efter att ha ätit vissa livsmedel, prova att ta bort dem från din diet för att se om det ger smärtlindring, säger Scott Zashin, MD, en reumatolog och klinisk lektor vid University of Texas Southwestern Medical School i Dallas.

• Om behandlingen fungerar. Din läkare kommer att titta på symptom tidskriften efter tecken på att din behandling planen fungerar. "Vi vill se en förbättring under sex till åtta veckor," Yazici säger. Om NSAID inte fungerar tillräckligt bra, kan din läkare försöka sjukgymnastik, injektioner, eller ett viktminskningsprogram. Om de misslyckas, kan din läkare föreslå joint-substitutionsbehandling.

• Om din artrit blir värre. Om du har smärta även i vila, det är en röd flagga för din läkare, säger Colvin. Ett annat tecken din artrit kan bli värre: om du ser att du går färre block innan smärtan börjar. Om så är fallet, kan din läkare göra behandling förändras för mer artrit smärtlindring.

Ibland kan du känna dig som om din artrit smärta är utom kontroll. Men genom att spåra symptom och göra förändringar som ger lindring artrit smärta, kan du njuta av livet och, i vissa fall, till och med förhindra framtida skador på lederna.