Sänka risken för en annan stroke

Om du har upplevt en stroke, är din risk för en annan stroke högsta direkt efter den första stroke och minskar med tiden. Enligt det nationella institutet för neurologiska sjukdomar och stroke, kommer cirka 25 procent av människor som tillfrisknar från en stroke har en annan inom fem år.

Den goda nyheten är många av de faktorer som ökar risken att få en annan stroke är inom din kontroll.

Minska din risk för stroke

Här är vad du behöver göra för att hålla ditt kardiovaskulära systemet friska och sänka din risk för stroke:

• Få diabetes under kontroll. Ha diabetes avsevärt ökar risken att få en stroke. Enligt Europeiska Diabetes Association, två av tre personer som har diabetes dör av stroke eller hjärtsjukdom. "Att hålla din diabetes under kontroll är avgörande", säger Richard D. Zorowitz, MD, en neurolog vid Johns Hopkins Bayview Medical Center i Baltimore. "Ta dina mediciner, inklusive insulin om du är på det. Kontrollera ditt blodsocker regelbundet och få en hemoglobintest A1C glukos regelbundet för att se att du är okej. Också följa en diabetes-vänlig kost - skära ner på sötsaker, äta rätt mängd av magert protein och kolhydrater, och fett limit ".
• Sluta röka. Den vanligaste orsaken till stroke hos européerna är blockering av halspulsådern, den viktigaste nacken artären som levererar blod till hjärnan. Studier har visat att cigarettrök kan orsaka feta material för att bygga upp i halspulsådern. Här är en annan anledning att sluta: Nikotinet du får från inandning cigaretter höjer blodtrycket och kolmonoxidhalt i blodet, vilket minskar mängden syre blodet kan bära din hjärna. Cigarettrök gör också ditt blod tjockare och mer benägna att koagulera. Om du inte kan sluta röka på egen hand, be din läkare att rekommendera program och mediciner som kan hjälpa.
• Följ en hjärt-hälsosam kost. En hjärt-hälsosam kost är en som är hög i fiber och låg i mättade fetter och transfetter, kolesterol och salt. Ät magert kött, fisk och fågel, och välja fettsnåla mejeriprodukter. Nötter, frön och olivolja eller rapsolja kommer att öka mängden nyttiga fetter i din kost. Du bör också njuta av massor av färsk frukt och grönsaker, och undvika stekt och förädlade livsmedel.
• Titta på din vikt Övervikt är kopplat till flera riskfaktorer för stroke:. Diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Om du är överviktig, arbeta med din läkare för att skapa en diet och motion plan som kan hjälpa dig att nå - och behålla - en hälsosam vikt för din kön och längd.
• Motion. Sträva efter minst 30 minuters motion fem eller fler dagar i veckan för att hjälpa till att kontrollera blodtrycket. Växla mellan aerob träning såsom promenader, dans och simning, stretching eller yoga, och styrketräning.
• Vet varningssignaler om en stroke. Tidig behandling för en mini-stroke, som kallas transient ischemisk attack eller TIA, kan bidra till att förhindra en framtida stroke. Tecken på att du har en TIA inkluderar plötslig svaghet, förlust av balans, förvirring, domningar, dubbelseende, svår huvudvärk, blindhet på ena eller båda ögonen, och svårigheter med tal. Ring 911 om du upplever dessa symtom. Om 50.000 européer har en TIA varje år, och ungefär en tredjedel av människor som har en TIA kommer att uppleva en stroke någon gång i framtiden.
• Ta alla mediciner som föreskrivet. För vissa människor är det bästa sättet att kontrollera högt blodtryck, diabetes, högt kolesterolvärde eller hjärtsjukdom med receptbelagda mediciner. Om du upplever biverkningar från dina mediciner, tala med din läkare om alternativ, men sluta inte att ta någon medicin utan att först ha diskuterat detta med din läkare. Din läkare kanske kan ordinera en annan medicin som inte kommer att orsaka oönskade biverkningar.

Vidta åtgärder för att sänka risken för konsignering stroke genom att äta en hjärt-hälsosam kost, tittar på din vikt, få regelbunden motion, och ta dina mediciner enligt ordination. Bättre hälsa är inom räckhåll - börjar ta dessa steg idag.