Risken för återkommande graviditetsdiabetes

Om du har haft graviditetsdiabetes, det handlar om en 45 till 65 procents chans att du kommer att utveckla graviditetsdiabetes igen under kommande graviditeter. Särskilda riskfaktorer för graviditetsdiabetes inkluderar:

• Race. Graviditetsdiabetes är vanligare hos afro-européer, europeiska indianer, asiatisk-européer, och spansktalande européer.
• Antal graviditeter. Risken för återkommande graviditetsdiabetes ökar med antalet graviditeter du har.
• Insulin. Om du behöver insulin för att kontrollera ditt socker under din första graviditet, är din risk för graviditetsdiabetes högre.
• Ditt barns vikt. Om ditt första barn var alltför stora vid födseln, är det mer sannolikt att få graviditetsdiabetes i framtiden.
• Din vikt. Om du är överviktig, särskilt om du väger över 190 pounds innan din graviditet, du löper större risk för återkommande graviditetsdiabetes. Risken kan också öka om man går upp i vikt mellan graviditeterna eller om du äter en fettrik kost.

Vad kan du göra för att minska risken för graviditetsdiabetes?

Även om det inte finns något absolut sätt att förebygga graviditetsdiabetes under din nästa graviditet, kan du minska din risk. Vissa graviditetsdiabetes riskfaktorer såsom din rastillhörighet kan inte ändras, men det finns risker du kan kontrollera:

• Ditt blodsocker. Europeiska Diabetes Association rekommenderar att kvinnor som haft graviditetsdiabetes kontrollera sitt blodsocker regelbundet. Tänk på att förhöjda blodsockernivåer tidigt i graviditeten kan leda till allvarliga fosterskador. Om du funderar på att bli gravid igen, har ditt blodsocker kontrolleras först och se till att den är väl kontrollerad.
• Din vikt. Övervikt ökar risken för alla typer av diabetes. Ta reda på vad din idealvikt är. Om du är mer än 20 procent överviktiga, är du definitivt i riskzonen. Även om du bara förlorar cirka 5 procent av din kroppsvikt, kommer det att förbättra kroppens förmåga att bearbeta glukos och kommer att sänka din risk för diabetes avsevärt.
• Din aktivitetsnivå. Att vara fysiskt inaktiv är en stor riskfaktor för diabetes. När du tränar, använder du upp glukos i blodet och öka kroppens känslighet för sitt eget insulin. Promenera, jogga, dansa, simma, eller cykla - någon aktivitet som får dig igång i minst 30 minuter om dagen är ett bra sätt att minska din risk.
• Din kost. Kvinnor som äter en kost rik på fiber före att bli gravid är mindre benägna att få graviditetsdiabetes. En studie fann att varje 10 gram fibrer i din dagliga kost kan minska risken för graviditetsdiabetes med 26 procent. Få din fiber genom en kost rik på frukt, grönsaker och fullkornsprodukter och hålla dina kalorier från fett till mindre än 30 procent av din totala kost.
• Din allmänna hälsa. Tillsammans med att äta en hälsosam kost och få tillräckligt med motion, se till att ditt blodtryck är under kontroll och övervaka ditt kolesterol. Se din läkare regelbundet, och om du behöver medicin för att hjälpa till att kontrollera ditt kolesterol eller blodtryck kontrollerar du ta den enligt anvisningarna. Om du röker, du måste sluta.

Hantera dina riskfaktorer är väl värt ansträngningen. Kom ihåg att ha graviditetsdiabetes inte bara ökar risken för att få diabetes under ytterligare en graviditet, ökar också risken för att utveckla typ 2-diabetes senare i livet. De hälsosamma livsstilsförändringar du sätter på plats nu kommer att öka dina chanser till en framtida graviditet. Fortsätter dessa goda vanor in i framtiden kommer också att förbättra dina odds för ett längre och friskare liv att njuta av med dina barn.