Evb

Män, kvinnor och loppet att gå ner i vikt

Män tycks vinna viktminskning lopp varje gång, men det betyder inte att kvinnor ska bli avskräckt. Det finns några strategier du kan använda för att utjämna bantning fältet.

Ladies, om du någonsin har försökt att gå ner i vikt tillsammans med din make, sambo, pojkvän, eller någon manlig bekant, har du upplevt förmodligen lite frustration när du jämfört din viktminskning priser.

Om du har halverats dina kalorier medan du kör miles på banan och ändå kan inte gå ner i vikt så fort han kan, ta hjärta: Det finns en anledning till det. Men tror inte att män har det så lätt - Att banta är hårt arbete, oavsett vem som gör det.

Varför män gå ner i vikt snabbare

"Det är sant - män gör ner i vikt snabbare," säger Anne Wolf, RD, en dietist och forskare vid University of Virginia School of Medicine. Och orsakerna kan hänföras till skillnader i den fysiska makeup av män och kvinnor och i de mycket olika sätt att män och kvinnor tänker.

"Det finns två fysiska orsaker: Kvinnor har olika hormoner, och jag tror att det påverkar vår viktminskning takt", säger Wolf. "För det andra, män har mer muskelmassa. Det innebär att deras kalori behov är större. "De kan fortsätta att äta ett betydande antal kalorier och ändå gå ner i vikt.

Män och kvinnor även tackla problem på olika sätt. Män tenderar att vara linjära tänkare och mer affärsmässiga i sin inställning till viktminskning, medan kvinnorna är flera taskers som blir mer känslomässigt involverad i viktminskning. "Män hålla sig till sina mål. Det är som en att-göra-lista. I praktiken, jag ser kvinnor som tagits över av sina känslor", säger Wolf. "Kvinnor kommer att få ett sidospår, så att de inte fastnar med sina mål."

Varför kvinnor kommer ändå gå ner i vikt

Sättet du mentalt närmar viktminskning "verkligen gör en skillnad", säger Wolf.

Hon ger dessa förslag för att hålla dig från att bli avskräckt och ge upp på din viktminskning plan när du känner att din kvinnliga makeup fungerar mot dig:

  • Stanna positivt;. Det är inte en hopplös sak ". Kvinnor bantar och de hålla bort Använd inte långsammare takt som en ursäkt för att inte försöka," betonar Wolf.
  • Vet att viktminskning strategier fungerar. Vissa kvinnor tenderar att kasta upp sina händer, tro att ingenting fungerar, men det är inte sant. "Vi har en massa bra behandlingar som faktiskt fungerar för att gå ner i vikt", säger Wolf.
  • Börja tro att du kan göra det. " Tro på dig själv ", säger Wolf. "Behåll fokus - det handlar om konsekvens." Även om du blir uttråkad eller frustrerad över att du inte tror att din plan fungerar, hålla fast vid det. Sätt upp mål för dig själv och fokusera på dessa mål.
  • Förstå dina utmaningar och begränsningar. "Känn dig själv", säger Wolf. "Varje människa är annorlunda." Hon föreslår att fråga, "Vad snubblar mig varje gång jag försöker gå ner i vikt? Måste jag äta när jag är ledsen eller frustrerad, eller sluta träna när jag inte har ett träningspass kompis att uppmuntra dig? " Ställ dig upp för framgång genom att förbereda för de vägspärrar och räkna ut i förväg hur du kommer att övervinna dem.

Varför män har fortfarande att arbeta hårt för att gå ner i vikt

Män gör kämpar med viktminskning. Även om deras kroppar kräver mer kalorier, har de fortfarande att jobba hårt på det.

"Jag ville gå ner i vikt snabbt - vid första," medger John från Fairfax, Virginia Han förlorade totalt 70 pounds i ett år, men när han förlorade 30 pounds under de första tre månaderna, tog det honom två gånger så lång tid att förlora nästa 30, och tre ytterligare månader för de sista 10.

John behandlade också sina egna viktminskning misslyckanden två gånger innan de slutligen lyckas. Med inspiration från en äldre bror, tänkte han på hur man gör det på rätt sätt - genom att begränsa sina kalorier och bygga kalori-bränning muskel genom regelbunden styrketräning, en viktminskning booster för båda könen.

Ingen kan gå ner i vikt utan diet och motion Smarts, hårt arbete och uppoffringar. Anstränga sig för att lära sig om de friskaste och mest effektiva sätten att gå ner i vikt, och sedan njuta av din egen framgång. Viktminskning handlar inte om att vinna en tävling, det handlar om att korsa mållinjen i din egen takt.