Evb

Inga fler ursäkter: Välj en workout plan och börja träna

Vissa människor har alltid en anledning till att inte hålla sig till en workout rutin. Är du en av dem? här är hur man sluta göra ursäkter och börja träna.

Vissa människor tycks alltid ha en anledning till att de inte kan följa en workout plan. Men oavsett hur många ursäkter du kanske tänka för att inte få in en träningsrutin, ingen är så bra som den största anledningen att börja träna - och det är din hälsa.

Här är några vanliga orsaker människor anger för att inte starta en workout rutin - och sätt att övervinna dessa ursäkter.

"Jag har inte tid"

Detta verkar vara den mest populära ursäkt folk använder för att undvika en regelbunden träning rutin, och det kan vara en giltig. Men medan din tid kan vara begränsad, men det betyder inte att du inte kan träna - eftersom du inte behöver så mycket tid som du tror.

"Ha en plan som kommer att minska den tid du behöver spendera på gymmet," säger Jim Benson, MS, en certifierad fitness professionella med Snap Fitness i Lexington, Ky Du kan klämma in en bra träning rutin på bara 30 minuter.

"Påskynda din träning genom att använda ett snabbare tempo mellan seten och driver på för en större intensitet", säger Benson. Det innebär att arbeta lite hårdare än en lite längre, och inte låta dig själv så länge av en viloperiod mellan övningarna. Du kan bränna så många kalorier i en riktigt tuff 30-minuters workout rutin som du kan på en mer avslappnad, 60-minuters workout rutin. Notes Benson, "att inse att man kan få mycket gjort på kort tid bör vara ditt fokus. "

"Jag har andra ansvar"

Benson säger att en vanlig ursäkt han hör från människor är att de har en familj beroende av dem, och de kan inte motivera att ta tid för sig själva. Men, säger han, "om du fokuserar för mycket på att ta hand om alla andra, kommer du att förlora din egen väg. Du måste ta hand om dig själv först så att du kan hjälpa andra."

Titta inte på motion som en lyx - se det som en viktig aktivitet din familj behöver dig för att göra så att, i sin tur, kan du ta hand om dem.

"Jag har försökt allt och fungerar ingenting"

Även om det är omöjligt, säger Nate McConnell, ägare av organ Empowerment Personlig Träning i Crescent Springs, Kentucky, slutar det inte många av hans klienter från att använda denna ursäkt för att undvika att den fastnar med sin träning plan.

Om du inte ner i vikt och komma i form, måste du ändra din träning rutin för att något kommer att fungera för dig. Försök med en annan aktivitet, en som du kan njuta mer, eller begära en objektiv uppfattning om vad som kan göra din träning bättre, kanske genom att investera i ett par möten med en personlig tränare som hjälper dig att förbättra din träning plan.

"Jag börjar nästa vecka"

Andra vanliga träning fallgropar inkluderar förhalning och brist på motivation. Det kan vara svårt att motivera dig själv att börja träna när man sitter på en soffa och tittar på TV verkar så mycket roligare.

Oavsett vad du väntar på - mer tid, mer pengar, bättre väder - du bara slöseri med tid. Istället föreslår McConnell, fokusera på varför det är så viktigt att träna, och gör upp ditt sinne att det finns ingen bättre tid att börja än nu. Varje dag är en ny dag och en ny möjlighet att börja träna.

"Jag tycker inte Working Out"

Vissa människor kan undvika att träna eftersom de helt enkelt inte gillar att träna. Men du behöver inte svettas i ett gym varje dag eller spendera oräkneliga timmar på en träningsmaskin för att komma i form. Du måste bara få flytta: En workout plan kan innebära olika typer av gruppträning, spel och sport, och även fritidsintressen du tycker. Vandring, promenader, simning, cykling, trädgårdsarbete, och även kraftigt städa huset kan vara bra övning. Ta några vänner och schemalägga en vecka omgång tennis, basket eller volleyboll, ta en kickboxning eller yoga, eller skruva upp musiken i ditt hus och dans själv i 30 minuter ett par gånger i veckan. Räkna ut något du gillar att göra som får dig att flytta - det är så enkelt är det.

Oavsett hur giltigt du tror att en viss ursäkt är för att inte utöva, finns det något sätt att övervinna det. Din hälsa är den bästa anledningen att få aktiva och göra övningen en del av din dagliga rutinen.