Evb

Hur man få en friskare äktenskap

Studier visar att alla fördelar från ett sunt äktenskap, oavsett ditt kön, ras eller sexuell läggning. Så vad är hemligheten till gift salighet? Här är några.

Experterna är överens: En frisk äktenskap ökar livslängden och ökar både fysiska och emotionella hälsa. Och de hälsomässiga fördelar av äktenskapet inte diskriminerar - detta verkar vara sant för både män och kvinnor, för långa äktenskap, nya äktenskap och homosexuella äktenskap.

"En mängd studier har gjorts som visar psykiska och fysiska fördelarna med en hälsosam äktenskap oavsett vad ditt kön, ålder eller ras", säger Deirdre Lee Fitzgerald, PhD, biträdande professor i psykologi vid Eastern Connecticut State University i Willimantic. " Dessa förmåner omfattar livslängd, välmående och kondition. "

Årtionden av forskning visar att människor i en stabil, hälsosam äktenskap lever längre och har bättre hälsa än människor som är frånskilda, änkor, separerade, eller aldrig gift. Särskilda fördelar:

  • En minskning i hastigheten av för tidiga dödsfall
  • Mindre våld
  • Mindre depression
  • Mindre missbruk
  • Bättre hjärthälsa
  • Bättre förmåga att läka sår

Vem tjänar mest på ett sunt äktenskap?

"Även om fördelarna är över hela linjen, de är inte lika för alla. Vissa människor gynnas mer än andra", förklarar Fitzgerald. Här är vad forskningen visar:

  • Män gynnas mer än kvinnor. "Även om både män och kvinnor gynnas av äktenskap, är effekten större för män", säger Fitzgerald. "Män gynnas även när de inte uppfattar deras äktenskap som mycket hög kvalitet. För kvinnor, är kvaliteten viktigare och fördelarna falla bort som kvaliteten sjunker." Hälsoeffekterna av äktenskap börjar genast för män, men tar längre tid att utveckla hos kvinnor och ökar under hela äktenskapet.
  • Äktenskap fördelar tillfaller alla etniska grupper. Fördelarna med ett sunt äktenskap är inte begränsad till någon raslig grupp. Afrikanska européer och andra etniska grupper visar samma hälsofördelar som vita par. "Män har fortfarande en fördel om", säger Fitzgerald. I själva verket, "vita män har fler fördelar än män från andra etniska grupper. Studier visar också att minoritetens gifta par härleda hälsofördelar från att dela resurser."
  • Unga gifta par tar färre hälsorisker. "Människor i ett sunt äktenskap mellan åldrarna 20 och 45 avsevärt minska sin risk för tidig död från riskfyllda beteenden såsom drogmissbruk och vårdslös körning. Detta gäller i synnerhet för män, men även för kvinnor, "konstaterar Fitzgerald. Studier visar att unga gifta par är mindre benägna att delta i oskyddat sex och dåliga kostvanor, och de upplever mindre depression.
  • Äldre gifta par hålla sig frisk. Studier visar att äldre par i friska äktenskap är friskare än sina jämnåriga som är änkor, frånskilda eller aldrig gift. Till exempel, änkor vuxna över 65 år är tre gånger mer benägna att rapportera att inaktiveras än sina gifta jämnåriga. "Äldre ensamstående kvinnor verkar klara sig bättre än män", säger Fitzgerald.
  • Gay äktenskap förbättrar hälsan, alltför. "Samma känslomässiga och fysiska hälsoeffekter som observerats för heterosexuella par i ett sunt äktenskap tycks hålla upp för homosexuella par i ett sunt äktenskap," konstaterar Fitzgerald.

Ett dåligt äktenskap kan utlösa förödelse

Det motsatta gäller också: Som en frisk äktenskap kan hålla dig på det sättet, kan ett dåligt äktenskap göra dig sjuk.

"Effekter av ett dåligt äktenskap inkluderar högt blodtryck, hjärtsjukdomar, och ökad förekomst av cancer, ångest, depression och missbruk. Även om både män och kvinnor lider av ett dåligt äktenskap, effekterna tenderar att vara hårdare på kvinnor ", säger Fitzgerald.

Betrakta dessa fakta:

  • Nittio procent av 48-åriga gifta män kommer att leva för att nå 65 års ålder, men bara 65 procent av frånskilda 48-åriga män kommer att leva så länge.
  • US Department of Justice statistik visar att ett hälsosamt äktenskap är relativt säker från våld i hemmet. En av de mest farliga tider för en kvinna är under separation eller skilsmässa från ett missbruk äktenskap.
  • En dålig förbindelse skapar en mycket stressande miljö, vilket ökar sannolikheten för skilsmässa. Forskning visar att skilsmässa är associerat med en ökad risk för fysisk sjukdom, depression och tidig död.

Hur att göra ditt äktenskap en hälsosam äktenskap

Här är Fitzgeralds tips för en hälsosam äktenskap:

  • Dela dina värderingar. De behöver inte vara samma, men de måste vara känd och respekterad.
  • Lyssna på varandra med omsorg och medkänsla.
  • Acceptera varandras ståndpunkter i de frågor där man är oense och arbeta mot en kompromiss som ni båda kan leva med.
  • Låt din äktenskapspartner att växa och mogna.
  • Göra val som för er närmare varandra.

Fitzgerald rekommenderar också två böcker för att upprätthålla en hälsosam äktenskap: ACT med kärlek, av Russ Harris, MD, och de sju principerna för Making Marriage Work, av John Gottman, PhD.

"Gör friskare människor tenderar att göra hälsosammare äktenskap, eller gör äktenskap gör människor friskare? Det är förmodligen en kombination av båda, men vi kan säga att vara i ett sunt äktenskap är bra för din fysiska och emotionella hälsa", säger Fitzgerald.