Förhindra uttorkning

När du har en attack av diarré, med täta och ovanligt lös, vattnig avföring, förlorar kroppen mycket vätska. "Om du förlorar för mycket vätska, kan du bli uttorkad, och att vara uttorkad kan vara extremt farligt," säger Henry Parkman, MD, en gastroenterolog och professor i medicin vid Temple University School of Medicine i Philadelphia. Uttorkning kan få allvarliga konsekvenser och i allvarliga fall kan till och med bli livshotande.

Dina kroppsvätskor innehåller elektrolyter, som är de salter och mineraler såsom klorid, kalcium, magnesium, natrium och kalium som leder elektricitet och hjälpa driva dina celler. Rätt balans av elektrolyter är avgörande för muskel samordning i ditt hjärta och också avgörande för dina nerver och hjärna att fungera.

Uttorkning symtom: vuxna

Om du har diarré, vara på jakt efter dessa uttorkning symtom:

• Extrem törst
• Mindre miktionsfrekvens eller inte kunna alls
• En mörk färg på urinen
• Torr hud
• Trötthet
• Yrsel

Uttorkning symtom: Barn

Det finns andra symtom på uttorkning att titta efter i ett barn som har diarré:

• Torr mun och tunga
• Brist på tårar när gråt
• Har väta inte en blöja för tre eller fler timmar
• Hög feber
• Insjunkna ögon, kinder, eller buk
• Huden behöver plattas inte när klämmas eller släpps
• Håglöshet eller irritabilitet

Barn och äldre med diarré skall övervakas mycket noga för uttorkning. "Uttorkning måste behandlas skyndsamt," Dr Parkman säger. "Vissa människor med svår diarré kan behöva läggas in på sjukhus och ges vätska intravenöst. "

Uttorkning symtom: förebyggande

Här är hur du kan förhindra uttorkning och en resa till sjukhuset:

• Öka ditt vätskeintag. "Det viktigaste när man har diarré är att dricka massor av klara vätskor för att ersätta vätska du förlorar," Parkman säger. Tydliga buljonger eller soppor som innehåller natrium är idealiska. Du kan också smutta frukt-och bärsaft. De bästa saft är de som innehåller kalium. "Om du dricker för mycket vatten, kan du få hyponatremi, vilket är lågt natrium i kroppsvätskorna, och som gör sin egen uppsättning av problem," Parkman anteckningar. Håll dig borta från läsk och andra drycker med massor av socker, eftersom de faktiskt kan förvärra din uttorkning.
• Sikta på minst en åtta-ounce glas vätska per timme. "Det beror på hur mycket av diarré du upplever," Parkman säger. "Ju sämre, desto mer behöver du." Det kan inte vara lätt att dricka vätska när du kör till badrummet, speciellt om du är illamående och kräkningar också, men du bör smutta långsamt och fortsätta att försöka öka ditt vätskeintag. Du kanske kan bättre tolerera vätskor om de är i rumstemperatur i stället för kallt.
• Räckvidd för over-the-counter rehydrering drycker. Gatorade eller andra sportdrycker är ett bra val eftersom de ersätta elektrolyter du förlorar. Var medveten om, dock att för mycket socker från dessa drycker förvärras potentiellt uttorkning och öka din diarré, som nämnts ovan. Over-the-counter rehydrering drycker såsom Pedialyte, Ceralyte och Infalyte är också bra källor elektrolyter och rekommenderas för barn som upplever diarré.
• Drick ginger ale för det åt dig. Även läkare rekommenderar att undvika kolsyrade drycker, ginger ale som innehåller ingefära har visat sig ha en lugnande effekt på tarmen och kan vara ett bra val för att ersätta vätska.
• Undvik mat som utlöser diarré. Vissa livsmedel kan göra diarré värre, inklusive stekt, fet eller kryddstark mat. Vissa mejeriprodukter kan utlösa diarré, så du kanske vill undvika mjölk, skakar mjölk eller andra mjölkbaserade drycker. Alkohol och koffein kan utlösa eller förvärra diarré också och bör undvikas om du har rinnande eller extremt lös avföring.

Diarré symtom: när diarrén är borta

När du har diarré, det sista du kanske lust att göra är att äta eller dricka. Du kan hoppa fast föda ett tag - och förmodligen bör ge din kropp en paus från smälta maten - men inte sluta dricka klara vätskor. Inte heller bör du låta barnen sluta dricka klara vätskor när de har diarré. Ung eller gammal, bör undvika uttorkning vara högsta prioritet när diarré strejker. Efter diarré har avtagit, men kan du börja återinföra livsmedel i din kost. Du bör börja med livsmedel som är halvfast, låg i fiber, och lätt att smälta, såsom vitt ris, bananer, eller vanlig toast.