Facklor är en olycklig del av att leva med lupus, men livsstilsförändringar kan minska risken för skov. Att äta en hälsosam kost, kommer att öva regelbundet, undvika stress, och vistas i solen hjälper.
En av de svåraste sakerna med att leva med systemisk lupus hantera oförutsägbarhet, om du har lupus du kommer att gå igenom perioder när sjukdomen verkar vara tyst och perioder när det är aktivt och dina symtom förvärras. Dessa perioder av att känna värre kallas lupus bloss. Även om det finns inget sätt du eller din läkare kan helt förutse eller förhindra en lupus flare, kan du identifiera och försöka undvika kända triggers för att minska risken för skov. Göra lämpliga livsstilsförändringar kan också bidra till att minska risken för att bli träffad med en lupus flare.
"Några av de vanligaste utlösande faktorer i systemisk lupus är solljus, infektioner och stress", säger Anita Bishnoi, MD, en reumatolog vid Henry Ford Hospital i Detroit, Mich Andra vanliga utlösande faktorer är uttröttade, starta eller stoppa mediciner, bli gravid, eller genomgå någon fysisk stress såsom kirurgi eller en skada.
Lupus facklor och livsstilsförändringar
"Det bästa du kan göra är att bara leva en hälsosam livsstil", säger Ellen Ginsler, MD, professor i medicin och chef för reumatologi vid State University of New York Downstate Medicinskt center, i Brooklyn, NY "Stanna aktiv, äta en hälsosam kost, hålla sig borta från solen, och inte röker. "
- Besöker din läkare regelbundet. För att behålla din hälsa, se till att du håller dig till schemalagda läkarbesök och låt din läkare veta om symptomen verkar bli värre.
- Vila mycket. Hantera ditt schema för att undvika att bli för trött eller överarbetad.
- Titta ut för stress. Viss stress oundviklig och ha en kronisk sjukdom är stressande i sig, men det är viktigt för lupus patienter att undvika att sätta sig i stressade situationer när det är möjligt. Lär dig några tekniker som hjälper dig att hantera din stress. Meditation är ett utmärkt sätt att minska stress och minska risken för en lupus flare.
- Undvika fysisk stress. Regelbunden motion är ett bra sätt att förbli starkt och passform. Om du behöver genomgå en procedur som kräver återhämtning tid, schemalägga när din lupus är inte aktiv. Det är bäst att vänta med att bli gravid tills din läkare ger klartecken för det, av samma skäl.
- Undvika solljus när det är möjligt. Om du måste vara i solen, använd solskyddsmedel med hög solskyddsfaktor (SPF 15 till 30) och bära skyddskläder. Kom ihåg att halogenlampor och lysrör också avger ultraviolett ljus, så undvik långvarig exponering för dem också.
- Ta dina mediciner som ordinerats. Aldrig starta eller stoppa en medicin utan att kontrollera med din läkare först. Många läkemedel, inklusive några over-the-counter läkemedel, kan utlösa lupus nödraketer. Fråga din läkare eller apotekspersonal för en lista över dessa mediciner så att du kan undvika dem.
Många människor med lupus småningom bli stämda i deras kroppens rytmer nog att känna av när en möjlig flare kommer. Vid dessa tillfällen kan du vila och använda tekniker stresshantering, men när verkliga symptom på ett signalljus börjar bör du inte försöka att hantera det på egen hand. Några vanliga flare symptom inkluderar:
- Ökad trötthet
- Ny eller förvärrad utslag
- Led-och muskelsmärta
- Huvudvärk eller yrsel
- Magont
- Feber
- Några nya symtom
När du tror att en flare börjar, är det bäst att se din läkare så snart som möjligt.
Det bästa sättet att hantera lupus och undvika bloss är att lära sig så mycket om din sjukdom som du kan och att följa dessa enkla riktlinjer: Lyssna på din kropp, lära sig vad dina egna triggers och tidiga varningstecken är, håll dig till din lupus behandlingsplan, och ta väl hand om dig själv.