Banishing graviditet halsbränna

Du behöver inte sluka ner en hög med lökringar, en burgare med alla infästningar, eller en pepperoni pizza att känna bränna när du väntar. Nästan hälften av alla mammor-till-vara kommer att brännas av halsbränna någon gång under sina graviditeter, oftast i tredje trimestern (även om det definitivt kan sparka igång förr). Vad gör halsbränna sådan gemensam graviditet symptom? Du kan börja med att skylla - du gissade det - dina hormoner. Som förberedelse för förlossning, dina graviditetshormoner slappna alla muskler i kroppen, oavsett om de är relaterade till leverans eller inte. Detta inkluderar muskel överst i magen som kallas den nedre matstrupen sphincter - den som vanligtvis hindrar matsmältningssyror från backa upp i matstrupen. Resultatet? Dessa hårda sura juicer får stänka upp från magsäcken till matstrupen och orsakar irritation och sveda i bröstet (höger runt ditt hjärta), en sur smak i munnen, och... rapningar. Men hormoner berättar inte hela halsbränna historien: När din växande livmoder tar över din bukhålan, det skjuter magen upp mot halsen (eller åtminstone det är så det känns), intensifiera som bara-svalde-a-flamma känsla.

Ditt barn kommer inte att drabbas av din halsbränna - men, självklart, kommer du. Glädjande nog är det lugnande strategier för att släcka elden, och ibland, för att hålla den från att starta i första hand. Ännu bättre nyheter: Halsbränna bör försvinna när du har levererat.

Hitta befrielse från graviditet halsbränna

Här är några steg du kan ta för att lindra brännskador:

• Lär känna din lista halsbränna träff Undvika allt som tänder elden med irriterande matsmältningssystemet -. Om det är mycket kryddat kryddstark mat, mejeriprodukter (såsom glass), choklad, mint, citrus eller vinäger, eller något helt annat. En fettrik kost kan också underblåsa genom att öka syrasekretionen och bromsa tömning av magsäcken (det är därför fettrik mat är alltid framträdande i halsbränna-medicinering annonser). Det ska också bidra till att begränsa ditt intag av koffeinhaltiga drycker - att kaffe, te eller cola - eftersom de slappna av redan hormonellt avslappnad lägre matstrupen sphincter ännu mer (och du trodde koffein bara hoppade upp dig).
  
• Håll måltider liten Det är lösningen för nästan alla mag krämpor av graviditeten, inklusive halsbränna:. Handel i dina tre kvadratiska måltider för sex lättare att smälta mini ettor. Försök att inte supersize ens sunda matar.
  
• Hoppa över snabbmat. Äta på flykt är ett recept för halsbränna, oavsett vad som finns på menyn. Det första problemet med att äta för fort är du gulping luften tillsammans med din mat - luft som kan publiken magen med gas fickor. Det andra problemet är att du förmodligen inte tuggar ordentligt, vilket innebär magen måste arbeta hårdare för att smälta vad du äter (tuggar, om ni minns tillbaka till biologi klass, är det första steget i matsmältningen). Så sakta ner ditt ätande tempo. Och medan du ändå håller på, lämna betona ut på menyn - ängsliga äta föreningar digestive trångmål av alla slag, inklusive halsbränna. Försök att ta några djupa andetag innan du äter, och steg bort från BlackBerry, pappersarbete och räkningar medan du äter.
  
• Sitt upp Du kommer att upprepa detta mantra när du är en mamma, så du kan lika gärna börja träna nu:. Sitt rakt när du äter. Ligga ner, slouching, slumping och lutade medan du äter - eller i en timme eller två efter en måltid - kommer att ge dessa magsyra en enkel resa tillbaka upp i matstrupen. Sitta rakt upp, å andra sidan, kommer att hjälpa till att hålla dem i deras ställe. Är bränna hålla dig på natten? Försök att sova med huvudet högt ungefär sex inches att hålla dessa magsaft där de hör hemma.
  
• Drick rätt. Drick före och efter måltider istället för under dem. För mycket vätska skvalpar runt med för mycket mat kommer distend magen (som redan pressas runt massor under graviditeten), försvårande halsbränna.
  
• Böj höger Det är inte bara bäst för ryggen:. Böja med knäna istället för på din midja kommer att hålla att syra från säkerhetskopiera matstrupen.
  
• Klä dig rätt. Kurvkramande mammakläder kan vara snygg, men det kan också tanka bränningen genom bromsande magen. Tänk lös och flyter om du har halsbränna.
  
• Titta på din vikt. Extra vikt kan väga på matsmältningsapparaten, stöta upp brännskadan och rapar. Håll din graviditet viktökning gradvis och måttlig att minska belastningen på magen.
  
• Rök inte. Ytterligare en av de många starka skäl att sluta idag, om du inte redan har.
  
• Tugga på detta. Tugga sockerfritt tuggummi ökar saliv, vilket kan hjälpa till att neutralisera syran i matstrupen och hjälpa till att minska halsbränna. Försök tugga en bit efter måltider.
  
• Tame med tums. Or Rolaids. Be din läkare att rekommendera en graviditet-safe over-the-counter antacida, och sedan hålla en leverans på popping avstånd. De som görs med kalciumkarbonat kommer att ge dig en hälsosam dos av benuppbyggande kalcium medan de lindra brännskadan. Ta inte antacida som inte har grönt ljus av din läkare.
  
• Gå naturligt. Torkad papaya, mandel, eller honung blandas i varm mjölk har alla varit tippad som naturläkemedel mot halsbränna. Om du försöker att undvika att ta receptfria antacida mot halsbränna, kan dessa vara precis biljetten.