Evb

Att upprätthålla relationer när du har depression

Depression symtom är inte bara hårt på deprimerad person. De kan ta en vägtull på alla människor i hans eller hennes liv. Lär dig vikten av kommunikation, förståelse och fördjupning stöd.

Depression symtom som brist på energi, förlust av intresse, och uttag kan göra att vara i en relation är mycket svårt. Depression kan vara smärtsamt för den deprimerade personen och för människor som bryr sig om den personen.

"En deprimerad person är väldigt tufft att vara i en relation med," säger Irina Firstein, LCSW, en New York psykoterapeut med 20 års erfarenhet av att behandla depression. "Det kan inte finnas någon glädje eller någon form av positiv energi som kommer från dem. Det är svårt att vara med någon som är nere, mörkt, och kan inte se bra ut i vad som helst. Den deprimerad person kan förlora intresset för normala aktiviteter, sex, mat och relationer. " Vänner, familj, och en betydande andra kan ha svårt att förstå dessa förändringar.

Effekten av depression på din relation kan bero på som är deprimerad. Kvinnor och män reagerar ofta olika på depression. Kvinnor tenderar att uppleva sorg, skuld och brist på självkänsla, medan män kan reagera på depression med ilska, frustration, eller till och med övergrepp. Hur depression påverkar en relation också kan bero på fördelningen av ansvaret hemma och på arbetet.

Firstein tillägger att personen i en relation med en deprimerad partner ofta känner sig ensam, hjälplös, och ibland till och med arg. "Det är inte bara att du egentligen inte har en partner, kan du känna att du driver ett stenblock uppför. Depressionssymptom kan göra kommunikationen svår. "

Förstå depressionssymptom

Om du lider av depression, är det viktigt för dig och dina nära och kära att förstå att depression är inte någons fel. Depression är en sjukdom, inte en svaghet. Människor som inte förstår depression kan reagera med ilska eller kritik. "Jag tror att människor som är deprimerade oftast vet det, och det är bra om de kan säga till sin partner att de är deprimerade, och att det kommer att passera," säger Firstein.

Här är några tips för att kommunicera med nära och kära om depression:

  • Dela dina känslor. Hålla dina känslor inuti skapar avstånd.
  • Visa att du bryr dig. Låt dina nära och kära vet att även om du kämpar med depressionssymptom, du fortfarande bryr dig om dem. Om du har tappat intresset för sex, behöver din partner att veta att han eller hon fortfarande är önskvärt.
  • Överväg familj eller par terapi. Dina nära och kära kommer att lära dig mer om depression och behandling kommer att förstärka hur viktigt dessa relationer är för återvinning. "Det är viktigt för den deprimerade personens partner att lära sig om sjukdomen," förklarar Firstein. "Det är till hjälp för dem att gå till behandling och tala till psykiater eller terapeut och bli informerad om framsteg eller brist på det."
  • Sätt upp realistiska förväntningar. När dina nära och kära förstår depressionssymptom, blir det lättare för dem att acceptera att du kommer att kämpa för några dagar. Låt dem veta vad du kan och inte kan göra, och fortsätta arbeta mot återhämtning.

Hur nära och kära kan erbjuda depression stöd

Låt de människor du bryr dig om att du kommer att bli bättre, och be dem att ha tålamod och hjälpa dig igenom behandlingen. Ja kära till:

  • Erbjud uppmuntran och hopp.
  • Bjud dig till sociala aktiviteter och att utöva.
  • Tryck inte för hårt. Kommentarer som "sluta med det" eller "komma över det" inte hjälper. Depression behandling tar tid.
  • Ta en aktiv roll för att få dig igenom behandlingen, men inte försöka ta över. Du kan verka överväldigad, men du måste gå i din egen takt.
  • Aldrig ignorera allt du säger om att avsluta ditt liv. Dessa tankar ska alltid anses vara betydande, och de ska berätta för din läkare eller terapeut om dem även om du inte gör det.

Du kan övervinna relationssvårigheter genom att hjälpa dina nära och kära förstår att depression är en sjukdom som kommer att bli bättre med behandling. Depression stöd är viktigt för den deprimerade personen och det är också viktigt för deras familjemedlemmar. För hjälp med att hitta behandling, information och support, besök webbplatsen för Mental Health Europe.