Även på natten, kan personer med Parkinsons sjukdom att konfronteras med obehagliga symtom som gör sömn svårt att komma med. Och att inte få tillräckligt med god sömn kan göra symtomen värre.
Sömn är naturligtvis avgörande för god hälsa, men personer med Parkinsons sjukdom ofta svårt att få en god natts sömn. Deras muskler tenderar att gå in spasm under natten och kan vakna upp dem hela tiden. Parkinsons sjukdom kan också bidra till sömnighet under dagen och göra nattetid sömnlöshet mer sannolikt.
Som med de flesta kroniska sjukdomar, brist på ordentlig sömn tenderar att förvärra symtomen av sjukdomen och kan även störa behandlingen, konstaterar Linda Pituchs, en patient tjänster chef för Parkinsons sjukdom Foundation.
Sömnproblem kopplade till Parkinsons sjukdom
Läkare har identifierat ett antal vanliga sömnproblem som drabbar personer med Parkinsons sjukdom. Dessa inkluderar:
- Restless legs syndrome (RLS). Parkinsons sjukdom förknippas ofta med RLS. Detta tillstånd orsakar stickningar eller brännande känsla i de nedre extremiteterna som kan skapa en okontrollerbar lust att rycka och röra sig medan du sover, störa sömnkvaliteten.
- Nattetid hållbarhet, styvhet, eller darrningar. Allvarliga muskeldarrningar eller djupgående muskelstelhet kan väcka människor med Parkinsons sjukdom genom hela natten.
- Frekvent urinering. Vissa personer med Parkinsons sjukdom befinner sig behöva kissa hela natten, vilket kan störa sömnen.
- Mardrömmar. Parkinsons sjukdom medicinering som levodopa / karbidopa (Sinemet, Atamet och Parcopa), och amantadin (Symmetrel, Symadine) kan orsaka intensiva mardrömmar som stör sömn. Permax (pergolid) är ett annat Parkinsons medicinering som orsakar mardrömmar, men det är inte längre tillgänglig i Europa.
- Depression. Nedstämdhet är en vanlig biverkning av Parkinsons sjukdom och depression kan minska din förmåga att sova bra. Personer med depression vaknar ofta upp mitt i natten och har svårt att somna.
- REM (rapid eye movement) sömn beteendestörningar. På grund av neurologiska förändringar orsakade av Parkinsons sjukdom samt medicinering biverkningar, kan människor med villkoret agera ut sekvenser från drömmar under sömnen. Den del av hjärnan som reglerar rörelse under sömnen påverkas av Parkinsons, förklarar Pituchs, och detta kan leda till okontrollerad aktivitet.
- Sömnighet under dagen. Parkinsons sjukdom och medicinering används för att behandla symtomen kan orsaka klar dåsighet under dagen. I vissa fall kan sömnighet under dagtid uppstå så plötsligt, kan det likna ännu narkolepsi, en sömnstörning som orsakar plötsliga, okontrollerbara episoder av sömn. Om människor med just dessa symtom sluta ta långa tupplurar, kan det vara svårt att få en hel natts sömn.
Parkinsons sjukdom: sömn lösningar
Lyckligtvis, även med Parkinsons sjukdom, behöver du inte stå ut med sömnlösa nätter. Prova dessa tips för att förbättra kvaliteten på din sömn:
- Granska din medicinering och dosering. Din läkare kan ha möjlighet att justera doseringen eller tidpunkten för din medicin för att hjälpa dig att undvika dagsleepiness, mardrömmar, eller sömnstörningar beteende. Om symtomen håller dig vaken på natten, kan du kräva olika mediciner.
- Håll dig vaken under dagen. Engagera dig i aktiviteter som håller dig upptagen och ockuperade, så du är mindre sannolikt att uppleva en överväldigande lust att ta sig en tupplur.
- Motion tidigt på dagen. Motion kan hjälpa dig att hålla mobil längre, ge viktig stress, och hjälpa dig att uppleva en djupare sömn. Bara tänk på att du ska träna under dagen istället för på kvällarna, som motion sent på dagen kan faktiskt rev upp dig innan du träffar säcken.
- Undvik koffein och alkohol. Drick inte koffeinhaltiga drycker under minst sex timmar före läggdags. Du bör också överväga att minska din totala alkoholintag eftersom det kan bidra till dålig sömn.
- Minska vätskeintaget. Om du ofta besöker badrummet på natten, inte dricka någon vätska fyra timmar före läggdags. Dessutom, se till att göra en sista resa till badrummet strax innan du lägger dig.
- Upprätta en godnattrutiner Försök att använda ditt sovrum för sömn bara -. Läsa eller titta på TV i ett annat rum. Utveckla nattliga ritualer som att ta skumbad eller läppja varma, koffein-fria drycker före sänggåendet (om du försöker minska vätskeintaget). Dessa ritualer ge din kropp en chans att slappna av och, om det ingår i en rutin, kan signalera till din kropp och själ att det är dags för sömn.
Många av dessa livsstilsförändringar kan leda till förbättrad sömn, men ibland patienter med Parkinsons sjukdom fortfarande vända sig till sömntabletter för att få den vila de behöver. Innan du tittar på det här alternativet, kom ihåg att många sömn stöd kan störa andra mediciner och kan ibland göra sömnlöshet värre. Tala med din läkare innan du tar någon medicin för att främja sömn.