Äta för bröstcancer förebyggande

Även om det är vettigt att äta en hälsosam kost för att hålla kroppen igång med maximal effektivitet, kan äta en hälsosam kost avvärja sjukdom - särskilt bröstcancer?

Det finns ingen definitiv forskning hittills utvärdera vilka livsmedel kan öka risken för bröstcancer och som kan bidra till bröstcancer förebyggande. Men några studier har visat vissa livsmedel kan påverka risken bröstcancer.

Efter enkel diet dos och inte göra baserat på vad dessa studier har funnit kan hjälpa dig att minska din risk bröstcancer. Dessutom behöver forskarna bevis för att fetma har en viktig roll för att öka risken för cancer, inklusive bröstcancer.

Möjlig bröstcancer orsakar: "inte" livsmedel

Här är några syndarna som sannolikt stöd och underblåsa bröstcancer:

• Alkohol. Det finns en bestämd länk mellan många typer av cancer, inklusive bröstcancer, och alkohol konsumtion. Hålla alkohol till ett minimum rekommenderas för förebyggande av bröstcancer, som även ett par drinkar i veckan ökar en kvinnas risk bröstcancer. Så om du har ett antal andra riskfaktorer för bröstcancer, kanske du vill undvika alkohol helt och hållet.
• Fet mat är det förmodligen inte den mat själva som kan bidra till risken för bröstcancer -. Det är vad de gör med din kropp. Återigen, viktökning är och övervikt eller fetma allt kopplat till en ökad risk för bröstcancer, så att undvika fet mat och bibehålla en hälsosam kroppsvikt är viktigt för bröstcancer förebyggande.
• Rött kött. Forskare har funnit att kvinnor som åt stora mängder rött kött i tonåren var större risk att utveckla bröstcancer efter klimakteriet. Och ju mer de åt, desto mer risk växte. Denna förening var främst för östrogen-relaterade typer av bröstcancer, som kallas hormon-receptor-positiva bröstcancer.
• Soja. Viss forskning tyder på att soja kan skydda vissa kvinnor mot vissa typer av bröstcancer, och ännu soja har också varit knuten till vissa östrogen-relaterade typer av bröstcancer. Så för kvinnor redan vid risk för bröstcancer, kan det vara klokt att undvika problem med soja och sojabaserade livsmedel.

Möjlig bröstcancer förebyggande: "Do" livsmedel

Medan det finns ingen magisk mat som kan hålla bröstcancer från att invadera kroppen, har ett antal av hälsosamma livsmedel har kopplats till en minskad risk för bröstcancer. Dessa livsmedel kan hjälpa till i bröstcancer förebyggande:

• Frukt och grönsaker. Du är inte förvånad, är du? Dessa är rika på vitaminer och antioxidanter, som tänks för att ge en skyddande effekt mot cancer i allmänhet, och några specifikt mot bröstcancer. Vitamin A är tänkt att hjälpa till att skydda premenopausala kvinnor från bröstcancer. Blomkål, broccoli, vitkål och morötter kan vara särskilt användbart för att främja bröst hälsa.
• Folsyra. Folsyra (även kallat folat) och dess förhållande till bröstcancer har ofta studerats. Även studieresultat varierar, några har hittat en möjlig fördel för postmenopausala kvinnor för att minska risken bröstcancer. Frukt och grönsaker är bra källor till folat, det är också tillgängligt som ett komplement.
• Fettsnål mat. Välja livsmedel som är låga i fett kommer att hjälpa till att hålla dig trimma, och undvika överskjutande pounds kan bidra till att minska risken bröstcancer. Försök att hålla ohälsosamma fetter - transfetter och mättade fetter - till ett minimum och få det mesta av fettet i kosten från omättade fetter och omega-3-fettsyror.

Översyn din kost för att minska risken för bröstcancer kan verka överväldigande, men kom ihåg att många små förändringar verkligen kan lägga upp. Sambandet mellan kost och bröstcancer ständigt studeras, och ny information lärt hela tiden. Hålla sig till en hälsosam kost kan skydda din hälsa och hålla dig frisk och fantastiska.