Alternativa behandlingar för PMS

Premenstruellt syndrom eller PMS, ger på fysiska och emotionella symptom som börjar någonstans från två dagar till två veckor innan mensen faktiskt börjar, vilket många kvinnor som söker lättnad. Om du är missnöjd med traditionella sätt att hantera PMS-symptom, kanske du tänker om alternativ medicin. Tänk på att många så kallade naturläkemedel inte har väl studerats under kontrollerade förhållanden, så det är viktigt att du talar med din läkare innan du försöker några oprövade metoder.

Inriktning symtomen för PMS

Symptomen vid PMS är ganska varierande. Fast inte begränsad till denna lista, kan de innehålla:

• Retlighet och stress
• Depression och ångest
• Oförmåga att koncentrera
• Förvirring
• Tillfällig viktökning
• Bröst svullnad och ömhet
• Insomnia
• Förändringar i aptit
• Huvudvärk och ryggsmärtor
• Buken uppblåsthet och kramper

På grund av det breda spektrum av symptom i samband med PMS och de olika teorier om vad som orsakar sjukdomen - hormonella förändringar vid denna tid av menstruationscykeln, vitaminbrist, och fluktuationer i nivåerna av andra hormonliknande ämnen ges mest trovärdighet - det har visat sig svårt att utveckla en one-size-fits-all behandling. Men med mer än 75 procent av kvinnorna som arbetar med någon form av PMS, strategier för att hantera symtom är i hög efterfrågan, och många vänder sig till alternativ medicin för lindring.

Behandla PMS med örter

Växtbaserade behandlingar för PMS symtom finns i kapslar och tabletter, eller som te eller flytande extrakt. Kvinnor som använder örter för PMS bör rådgöra med en licensierad herbalist om vilken blankett är mest lämplig och hur mycket de ska ta.

En ört föreslås för PMS är johannesört. Detta gulblommande växt är mest känd för behandling av depression, så det är inte förvånande att det ibland rekommenderas för kvinnor vars PMS har en känslomässig komponent. Kvinnor som tar p-piller bör tala med en läkare innan du tar johannesört för PMS.

Andra örter som har visat potentiell nytta för PMS symtom är kysk träd frukt, silverax, och maskros.

Behandla PMS med kosttillskott

En teori till varför kvinnor upplever PMS pekar på ett vitamin eller mineral brist, och en del kvinnor tycker att ta tillskott lindrar deras PMS-symptom. Kalcium, i synnerhet, har den dubbla fördelen att ge benstöd och hjälper till med PMS-symptom. Kalcium har studerats ingående för dess nytta för kvinnor med PMS. En nyligen genomförd studie visade att kalcium tillskott med 500 milligram karbonat två gånger dagligen signifikant förbättrade aptit förändringar och symtom depression i samband med PMS jämfört med effekten av placebo.

Andra kosttillskott ibland rekommenderas för PMS symtom är omega-3 fettsyror för att hjälpa till med inflammation, melatonin för sömnsvårigheter, och samma för humör höjd.

Andra alternativ medicin metoder för PMS

Förutom örter och kosttillskott, har andra former av alternativ medicin har visat sig lindra PMS-symptom:

• Akupunktur. Denna urgamla kinesiska healing teknik, vilket innebär att sätta hår tunna nålar in i huden, används för att behandla en rad olika PMS-symptom. Världshälsoorganisationen och Europeiska akademin för medicinsk akupunktur har erkänt akupunktur som en livskraftig behandling alternativ för en rad villkor, av vilka flera är associerade med PMS, inklusive depression, ångest, huvudvärk, smärta i ländryggen, och sömnlöshet. Forskare i Japan rapporterade nyligen att använda akupunktur för att framgångsrikt behandla ett fall av premenstruell dysfori eller PMDD, den allvarligaste formen av PMS som innebär psykiska symptom, men ytterligare studier kommer att krävas för att bekräfta denna rapport.
• Nutrition. Forskning har visat att hälsosam kost kan bidra till att minska eller eliminera vissa PMS-symptom. Livsmedel som är rika på kalcium rekommenderas, dessa inkluderar fettsnåla mejeriprodukter, mandel, bönor, och mörka bladgrönsaker. När matlagning, olivolja eller vegetabiliska oljor är bäst, och det är alltid en bra idé att undvika transfetter, som ofta finns i bearbetade och snabbmat. Fisk och magert kött är också en del av en välbalanserad kost. Å andra sidan, vete, soja och majs, tillsammans med mejeri, är potentiella matallergens, så eliminerar dessa poster ibland kan minska PMS-symptom för kvinnor som är allergiska. Vatten - sex till åtta glas varje dag - är att föredra framför kaffe och alkohol.
• Kiropraktik. Spinal manipulation, kännemärken av kiropraktisk behandling, ibland används för att lindra vissa PMS-symptom. Kiropraktik utövare tror att ryggraden hälsa kan påverka många andra delar av kroppen, inklusive ben, nerver, muskler och leder, så PMS-relaterad smärta eller dysfunktion i dessa områden skulle kunna lindras genom spinal justering. Vanligtvis kommer kiropraktorer rekommendera flera veckovisa behandlingar för PMS-symptom.

När du undersöker dina alternativa behandlingsformer, kan det vara bra att skriva ner dina symptom, de behandlingar du försökt, och om det hjälpte. Gör det kommer att visa dig och din läkare - och ditt alternativ medicin läkare - om det finns några mönster i arbetet som kan tyda på ett annat villkor än PMS.