Oroad solskador och skydda din hud? lära sig om vikten av dagliga solskydd för friskare hud. Skin solskydd är inte längre bara för dagar på stranden.
När du slår på stranden eller poolen för en dag, eller planerar hela dagen utomhus händelse, vet du att tänka på solskydd för bättre hud hälsa. Dessa timmar i bakning solen kan orsaka allvarliga ultraviolett (UV) skador på huden. Men hur vardagen solexponering? Över tiden, kan även små bitar av solexponering utgör några allvarliga problem för hudens hälsa, som hudcancer.
Solskydd tips
Vardagliga UV-exponering kan sakta orsaka solskador på huden, oavsett om det bara är att köra till jobbet eller på väg ut från kontoret för att fånga vissa lunch. Ultravioletta strålar är de skadliga strålarna som leder till hudskador. Det betyder att solskydd är ett måste varje dag.
"I allmänhet är det en sak som alla borde göra på en daglig basis skydda sin hud från de skadliga effekterna av solen", säger Christine Lopez, MD, biträdande programdirektör vid Hudkliniken vid Cleveland Clinic i Cleveland, Ohio. "Det är ett känt faktum att långvarig kronisk solexponering kommer att leda till hudcancer."
Använd dessa strategier solskydd för att skydda din hud hela dagen, varje dag.
- Använd solskyddskräm Solskyddsmedel är inte bara för stranden eller en dag vid poolen,. Den bör tillämpas varje dag som ett första steg mot huden solskydd. "Inse att även en mulen dag eller under vintern, det är UV-strålning", säger Lopez. Så du måste använda solskydd varje dag, året runt, oavsett väder. Innan du beger dig ut varje morgon, täcker alla hud som utsätts för solen med solkräm som har en solskyddsfaktor, eller SPF, av minst 15 eller 30, eller ännu högre. Tillämpa den på ditt ansikte, hals, öron, hårfäste, händer - någon hud som ser solen. Och när du kommer att vara i solen hela dagen, välja den största möjliga skydd. Lopez föreslår SPF 85-100 - det känns inte annorlunda för dig, men det gör en stor skillnad för din hud.
- Skydda dig med en hatt. Om du kommer att spendera en längre tid i solen, behöver du mer än solskyddsmedel för att förhindra solskador på huden. Skydda ditt ansikte, föreslår hals, hårbotten och öron med en bredbrättad hatt, Lopez. Solglasögon kommer också att hjälpa skydda din hud och dina ögon och skydda dem från solskador.
- Använd makeup för solskydd. Makeup kan dra dubbel plikt om du väljer kosmetika med SPF ingår. Många foundation, puder, och även formler fuktkräm för både män och kvinnor innehåller SPF, så Lopez föreslår att du väljer dem för extra skydd. Använd även ett läppstift eller läppbalsam med SPF 15 eller 30 för att skona läpparna från solskador, inklusive en brännskada. Dessa kosmetika bör inte ersätta din vanliga solkräm, utan snarare lägga ytterligare ett lager av skydd.
- Begränsa din direkt solexponering. Det bästa sättet att skydda huden från solskador är att begränsa din tid i solen. Lopez säger att mellan 10 på morgonen och 3 på eftermiddagen är när solens skadliga UV-strålar är den starkaste och mest skadligt för din hud. När du kan, stanna i skuggan och undvika direkt solexponering under dessa timmar.
- Täcka upp för hud solskydd. Att arbeta i trädgården eller deltar i en baseballmatch? Täcka upp innan du beger dig utomhus. Leta efter lätta kläder för att hålla dig sval i varmare väder, men väljer långärmade skjortor och byxor för att hålla huden under wraps och ut i solen.
- Sitta under ett paraply. Den ultimata avkoppling för dig kan slappa på stranden, uppleva ljudet och känslan av vind och vatten. Du behöver inte ge upp för att undvika solskador på huden. Istället lounge under ett stort paraply att hålla solen borta huden. Samma sak gäller för att koppla av vid poolen eller i din bakgård - få alla fördelar av att vara utomhus utan risk för skadliga UV-strålar. Några paraplyer är gjorda av tyg med inbyggd solskyddsfaktor för mer skydd.
- Tänk polyfenoler. Polyfenoler är antioxidanter som finns i grönt te som kan hjälpa till att försvara huden mot skador från UVB-strålar och eventuellt hjälpa till att förebygga hudcancer från UV-exponering. En annan källa av polyfenoler är rött vin. Druvor är rika på polyfenoler, och en tysk studie har visat lovande tecken på att rött vin kan ge liknande skydd. Men forskningen är ännu i ett tidigt skede, så mer undersökning behövs för att bevisa att dricka antingen rött vin eller grönt te verkligen har en skyddande fördelar för huden.
Kom ihåg att solens skadliga strålar har makten att genomsyra din hud även i de kalla vintermånaderna och under molniga dagar. Så inte försumma din hud och praktik hudens solskydd varje gång du är på väg att kliva utanför.