Evb

7 sätt din kropp blir bättre med åldern

Tror du att du har inget att se fram emot när du blir äldre? tänk om! åldrande kan faktiskt förbättra din hälsa på ett antal oväntade sätt.

Allteftersom åren flyger förbi, är det lätt att fokusera på de mindre-än-önskvärda aspekter av din åldrande kropp. Men visste du att, på vissa sätt, kroppen faktiskt blir bättre med åldern? Faktum är att läkare och forskare upptäckt att det naturliga åldrandet har certifierbara hälsofördelar, från mindre känsliga tänder till mer långvariga orgasmer. Förändringarna är inte dramatiska, och de kommer definitivt inte att vända tillbaka händerna på tiden, men även små fysiologiska förbättringar kan göra stor skillnad när det gäller att känna yngre och njuta av livet mer.

Här är sju verkliga fördelar du kan se fram emot när du blir äldre.

  1. Minskad tand känslighet
    Om du har alltid haft smärtsamt känsliga tänder, kommer de att bli mindre så som du ålder. Det beror på ytan mellan emalj och nerver innehåller mer dentinet (tandens inre hård vävnad) som tänder ålder, vilket ger extra isolering och minskad smärta svar. Detta kan göra tandvård mindre smärtsamt också. "Många äldre människor känner mindre smärta än yngre patienter - till den punkt där de inte behöver narkos för enkla tandingrepp," rapporterar Claire Collins, DMD, docent i odontologi vid University of Colorado-Denver School of Dental Medicine.

    Friska Råd att öka komforten och hälsan hos dina tänder, vara noggrann om regelbunden tandborstning och tandtråd. "Plack från matrester kan upplösa tänderna emalj, vilket kommer att utsätta dentin och nerver, ökad känslighet och smärta", säger Collins. Så håll koll på din dagliga tandvård regim för att förhindra förruttnelse.
  2. Mildare allergier
    Plågad av allergier hela ditt liv? De kommer att vara mindre besvärande när du blir äldre. "Efter 50 års ålder, reagerar kroppen med mindre häftighet till hösnuva och andra säsongsbetonade allergier, kanske för äldre kroppar producerar mindre av den allergiska antikroppen IgE," säger allergolog Michael Welch, MD, co-direktören av allergi och astma Medical Group och Research Center i San Diego och professor i medicin vid University of California-San Diego. Många födoämnesallergier minskar också. Dock får svåra känsligheter mot nötter och jordnötter går inte bort. Av okänd anledning, dessa födoämnesallergier brukar vara livslång, säger Welch.

    Friska Råd Du kanske upptäcker att du kan klara sig utan antihistaminer och andra läkemedel allergi under allergi säsongen. Men prata med din läkare innan du slutar ta mediciner - särskilt om du har astma, eftersom allergier kan utlösa astmatiska episoder.
  3. Färre förkylningar och andra virus
    Du är mindre benägna att bli sjuka med förkylningar och andra mindre virusinfektioner efter medelåldern. Anledningen: Varje gång kroppen utsätts för ett virus, utvecklar antikroppar som gör dig immun mot detta virus i framtiden. Detta innebär att mer du ålder, desto mer sannolikt är det att du kommer att vara immun mot många - men inte alla - förkylningsvirus. Det finns mer än 200 olika virus som orsakar förkylningar. "Men när du når din 60 eller 70 med en livstid av förkylningar bakom dig, har du utvecklat immunitet mot flera av de cirkulerande förkylningsvirus," säger Jack Gwaltney, MD, en smittsam sjukdom specialist vid University of Virginia School of Medicin i Charlottesville. Tyvärr gäller detta ökade immuniteten inte influensavirus, eftersom denna bugg muterar varje år.

    Healthy Advice Få en influensa skott, och tvätta upp ofta. Handtvätt är en top-notch influensa-och-kallt preventer. För att öka din immunitet, få massor av sömn, äta massor av frukt och grönsaker, och aktivt hantera din stress, en känd immunitet-ingenjörssoldat.
  4. Låg-underhåll hud
    Säg adjö till problem med fet hud. Efter 50 års ålder, hudens olja sekret bromsa i både män och kvinnor. "Den skinande utseende som många människor hatar kommer att börja förbättras", säger Audrey Kunin, MD, en hudläkare i Kansas City och grundare av dermadoctor.com. Tänker gå under kniven? Kosmetisk kirurgi ärr kan döljas lättare när du blir äldre eftersom mogen hud är mindre troligt att fjädra tillbaka och visar en separation än ung, elastisk hud. Och du kan raka mindre ofta och kan sluta använda deodorant. "På grund av hormonella förändringar i de senare åren, fördröjer tillväxten av ansikts-och kroppsbehåring, och svettkörtlar försvinner," Kunin tillägger.

    Friska Råd Även om du luktar bättre, betyder mindre svettningar du löper större risk för överhettning och värmeslag, så se till att dricka mycket vatten under varma vädret. Dr Kunin rekommenderar tillämpning av en vatten-baserad fuktkräm efter duschen eller badet eftersom kranvatten kan beröva huden olja och fukt.
  5. En montör hjärna
    Vissa minnesfunktioner, såsom ordförråd och långtidsminne, skärpa ständigt om du vistas mentalt aktiv. "Minnet kan tränas precis som muskler," säger Gary Small, MD, författare av "The Memory Bibeln" och chef för University of California-Los Angeles Center on Aging. "Om du gör det mesta av ditt minne och använder det regelbundet, kan den del av din hjärna blir faktiskt bättre när man blir äldre." I själva verket visar forskningen att minnet färdigheter kan finslipat långt in i ålderdomen.

    Friska Råd Att vässa ditt minne, gör mind-utmanande aktiviteter. "Försök att göra ett korsord varje dag för att hjälpa till att bygga och underhålla ordförråd och minne," rekommenderar Small. Att lära sig ett nytt språk kan också hjälpa. Forskning tyder på att vissa livsmedel kan hjälpa ålder-bevis hjärnan. En 2008 brittisk studie fann att äta blåbär kan förbättra minne och inlärning, och dricka äppeljuice kan förbättra minnet genom att förhindra minskningen av en viktig signalsubstans, enligt en studie publicerad i Journal of Alzheimers sjukdom.
  6. En ungdomligt hjärta
    Överraskande, hjärtat knappast åldrar alls och faktiskt kan stärka - så länge du håller ditt kolesterol och blodtryck i schack. "Även om det finns någon förträngning av artärer med åldrande, förblir pumpning förmåga hjärtat stark under hela livet hos friska människor," säger Nieca Goldberg, MD, en taleskvinna för den europeiska Heart Association och medicinsk chef för New York University Kvinnors Heart Program. Gener spelar en roll i hur ditt hjärta åldrar, men friskare din livsstil, desto mer sannolikt ditt hjärta stannar stark långt in dina 80 och 90. "Motion, kost, och inte röka är viktigare än genetik för att bevara hälsan i hjärtat efter 60 års ålder", säger Goldberg.

    Healthy Advice Artery välbefinnande är avgörande för att förhindra en hjärtattack. Få ditt blodtryck och kolesterol kontrolleras årligen, äta en fettsnål kost, bibehålla en hälsosam vikt, och motionera regelbundet för att hjälpa ålder-bevis dina artärer.
  7. Ökad sexualitet
    En förändring i hormonbalansen början i det tidiga 50-talet kan öka kvinnans libido och hennes förmåga att få orgasm, säger Jessica Fields, Ph.D., en forskarassistent vid Centrum för forskning om genus och sexualitet i San Francisco. Många kvinnor uppger även en ökad frekvens och intensitet av orgasmer när de blir äldre. I själva verket antyder en del forskning att frekvensen av orgasmer ökar för kvinnor i varje årtionde, fram till octogenarian år (ålder 80-89). Men män har anledning att fira, alltför. Efter 60 års ålder, de ligament som fäster penis till kroppen börjar slappna av. Förutsatt en människa förblir tunt, detta gör slapp penis ser längre med varje 60-plus decennium.

    Friska Råd Förutsätt inte att få äldre innebär att sex måste falla i glömska. "Många 60-plus människor njuta ett aktivt sexliv som ofta är bättre än vad de haft i tidig vuxen ålder," säger Fields. Plus, tyder en del forskning som frekvent könet hjälper stärka immunförsvaret. Det kan också hålla dig ung. En skotsk studie av 3500 personer visade att män och kvinnor som älskat minst tre gånger i veckan såg 10 år yngre än sina mindre lustfyllda motsvarigheter.

Kärnpunkten annan födelsedag kan vara anledning att glädjas. Så länge du öva goda hälsovanor och få regelbundna läkarkontroller, kan din kropp fortsätter att förbättras på många sätt. Liksom fint vin, får du inte äldre, du blir bättre!

Läs mer i Everyday hälsa livslängd centrum.